Kaj za krmo otroka za zajtrk - gotovo je to vprašanje nenehno sprašujejo vsi starši. Več o tem, splošna načela prehrane za otroke vseh starosti.
Zajtrk - ena od glavnih sestavin dobro počutje ves dan. To naj bi nam dal energijo za polno življenje, kot otroka, ki potrebuje veliko energije, veliko bolj kot odrasli, ker so vsi otroci nemirni, ki jih potrebujejo za vožnjo, skok, vsi vemo - in vse znanje na svetu potrebuje oskrbo z "goriva".
Tisti otroci, ki jedo slabo, se preskoči zajtrk pripravljen v jutro hitro hrano, da bi takšne težave so različne bolezni prebavil, motnje prebava, hitro občutek utrujenosti, razdražljivosti, histerična, je bolj težko, da se osredotoči in koncentrat, so bolj verjetno, da razvijejo različne vrste alergije.
Zaključek je jasen: da bi v celoti razvili in odraščajo zdravi otroci potrebujejo pravi zajtrk. Kaj je zajtrk mora predstavljati pravico do otroka?
Splošna načela prehrane otrok za zajtrk
1. Zajtrk mora biti 25% dnevnih kalorij izvira iz hrane. Tako lahko otrok dobil potrebno oskrbo z energijo zjutraj, in ne bo potreben "prigrizek" pred kosilom.
2. Polna zajtrk naj vsebuje ogljikove hidrate. Ogljikovi hidrati - za "gorivo" za proizvodnjo električne energije na vseh bioloških procesov v telesu. Tam bi moralo biti dovolj, da se otrok razvil normalno, je bila polna energije in moči. Ogljikovi hidrati so prebavi počasi, tako da dobimo nasičenost za dolgo časa. Vendar pa z ogljikovimi hidrati, da je pomembno, da ne "pretiravati" - presežek deponirajo prekomerno telesno težo. Prave ogljikovi hidrati se nahajajo v različnih žit, zato kašo - naša moč - to je upravičeno pravi.
3. Zajtrk - idealen čas za prebavo beljakovin. Beljakovine - je glavni gradbeni material za praktično vseh celicah našega telesa. Poleg odlične beljakovine prebavi v prvi polovici dneva. Za beljakovinskih živil vsebujejo mleko, sir, jajca, sir, jogurt, fižol, pusto meso in ribe.
4. Zdrava prehrana in jedo hitro hrano - niso združljive!Žitarice za zajtrk, ocvrt krompir, klobasa sendviči, hot dog in druga hitra hrana ni primerna za hrano ali otroke ali odrasle v vsakem trenutku dneva. Saj ni treba, da ponudijo te nezdrave hrane otrokom, še posebej zjutraj.
Mogoče bi vas tudi zanima: Komarovskiy zdravnik povedal, zakaj je brisal hladne vode pri visoki temperaturi nevarna
Foto na članek: istockphoto.com
