Pitje vode, pravilno prehranjevanje, telovadba, dovolj spanja, ne živčnost in opustitev slabih navad so ključ do dobre imunosti.
"Sodobni človek ima težave s prebavili, - pravi gastroenterologinja Larisa Boychenko. – To je težava za 95% prebivalstva. Preseneča me, da spoštujemo svoj poklic, hobije, socialni status. Zakaj pa ne bi spoštovali edinega vira, ki nam daje življenje, mladost, dolgoživost, zdravje? Samo s hrano lahko dobimo tisto, kar potrebujemo za svoje zdravje. "
Pravilo zdrave prehrane je, da jemo največ 3-4 krat na dan z obveznim premorom med obroki pri 3,5 urah. »Za prebavo tega, kar jemo, potrebujemo encime, - pravi Larisa Boychenko. – Imajo določeno obdobje kopičenja. Le tri ure in pol po jedi lahko prebavijo novo hrano. "
Voditeljica rubrike "Pravila o hrani" je skupaj z zdravnikom analizirala svoje navade in ugotovila, katere izmed njih so najbolj škodljive za zdravje.
Jejte pred spanjem
«Pred spanjem najraje jem sončnična semena, - priznala je Vera Borsuk. – Več - sončnica, lahko pa tudi bučo ". Izkazalo se je, da so posledice takšne navade strašne. »Semena vsebujejo beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate in vlaknine, so popolnoma popolna hrana- razlaga Larisa Boychenko. In polnopravni encimi so potrebni za poln obrok. Ob 22. uri jih ne bo, noben izdelek, vključno s semeni, pa bo ostal neprebavljen. Kaj je neprebavljena hrana v telesu? To je pot do tvorjenja strupov in toksinov, predvsem v prebavilih. Absorbirajo se v krvni obtok in poškodujejo mikrofloro. Posledično se imunost zmanjša in telo se ne more več upreti mikrobom in virusom. Rezultat je bolezen».
Jejte sladko
to še ena Vera navada. A se je izkazalo: če to niso torte in peciva s smetano in če so občasno sladkarije zjutraj, telesu ne bo škode. "Sladko v obliki sadja, suhega sadja, morda je treba uporabiti tudi nekaj žele podobnih izdelkov, - Larisa Boychenko predlaga izhod za tiste, ki imajo sladek zob. – Ampak - zjutraj. To vodi do proizvodnje velike količine energije, ki jo možgani potrebujejo. To je gorivo. Po drugi uri popoldan telo ne potrebuje več toliko energije, zato bo pojeto sladko odloženo. Kaj če se vam zdi, da bi ves dan stradali! "
Jesti hitro hrano
Zgodi se, da Vera med snemanjem preskoči obroke. Kadar ni časa za normalno prehranjevanje, jo lahko zamika hitra hrana in prigrizek, na primer hamburger. »Močno dvomim v kakovost pekovskih izdelkov, v katere je ta kotlet- pravi gastroenterolog. – Pa tudi kakovost mesa, v sanitarnih pogojih, v katerih so iz njega pripravljali mleto meso, in celo v svežini zelenjave, ki jo damo v hamburger. In popolnoma ne zaupam omakam, s katerimi je ta izdelek začinjen. "
Če je hamburger vaša najljubša hrana, vam zdravnik svetuje, da si ga pripravite sami. In ga uporabljajte največ enkrat na dva tedna. Toda pica je možna enkrat na teden, vendar le zjutraj. Pogoj je še en: testo za pico mora biti narejeno izključno iz polnozrnate moke, nadev pa mora biti brez mesa, torej iz sira in zelenjave.
Larisa Boychenko opozarja: »Rafinirana moka je zelo škodljiv izdelek. Če pica vsebuje tudi mesne vključke - ni pomembno, ali gre za meso, klobase ali klobase - žal je ta izdelek odkrito škodljiv. "Ali drži, da hrana uničuje našo imunost, vodi v debelost, presnovne motnje in skrajša človeško življenje? Zakaj ne morete piti kave na tešče? In kako lahko občutek lakote, ki ga redno doživljamo, vpliva na bodoče otroke? O tem - v naslednji zgodbi rubrike "Pravila o hrani", ki bo na sporedu v četrtek, 23. aprila, v programu "Jutro z Interjem".
