Kako izboljšati spanec novorojenčka: 10 nasvetov zdravnika za spanje

S prihodom otroka v hišo prihajajo nemirne noči. Otrok, ki je 9 mesecev živel po lastnih bioritmih, je popolnoma nepripravljen na takšen koncept, kot sta režim in neprekinjen spanec. Čeprav pravijo, da bo v prvih mesecih dojenček spal 18 ur na dan, je v praksi lahko videti kot spanje v »segmentih« po 30-40 minut. Takšen urnik ne moti samo mame, ampak tudi vse gospodinjske člane. Po nekaj tednih v družini pride do izraza problem spanja. Ali je mogoče zagotoviti, da otrok od rojstva dobro spi? Otroška nevrologinja in somnologinja Anna Ostroverkhova o tem govori na svojem kanalu Telegram.

Dojenček spi od 0 do 2 meseca

Dojenčka do 2 meseca lahko varno položite na roke / istockphoto.com

To je srečen čas, ko otrok na splošno ne potrebuje ničesar razen hrane in občutka svoje matere ob sebi. V tem obdobju je otipni stik za otroka zelo pomemben za miren spanec. Ne poslušajte babic, pametnih prijateljev in blogerjev na internetu: dlje in dlje ko držite svojega otroka blizu sebe, boljši bo njegov spanec.

Ne boste mogli vzpostaviti navade zaspati na rokah. V prvih tednih življenja otrok še vedno ne sledi vzročno-posledičnim odnosom, ne analizira vaših dejanj in ne ve, kako z njimi manipulirati. Zato smo se brez strahu zibali, ga nosimo na rokah, prsi dajemo na zahtevo in ležemo zraven.

Prav tako so ugodne razmere v hiši zelo pomembne za otrokov miren spanec v tem času. In to sploh ni "vakuumska" tišina. Glavna stvar je osvetlitev (ne pozabite zatemniti prostora med spanjem), zmerna temperatura (24-27 stopinj poleti in 18-24 pozimi) in zadostna vlažnost zraka (50-55%). Če je hiša preveč vroča in suha, draži občutljivo dojenčkovo sluznico. Zato se lahko otrok zbudi preprosto zaradi nelagodja.

Dojenček spi od 3 do 4 mesece

Od treh mesecev naj bi otrok spal doma samo v posteljici / istockphoto.com

V tretjem mesecu življenja otrok razvije tako imenovani »družabni nasmeh«: odzove se na glas svoje matere, reagira na približevanje njenega obraza. To pomeni, da lahko otrok že analizira situacijo in o tem celo naredi določene zaključke. V tem času je treba ustvariti vse pogoje za oblikovanje navade pravilnega zdravega spanca pri otroku.

Pravilo 1. Moral bi biti en prostor za spanje

Do starosti 10-12 tednov bi moral imeti otrok svojo posteljico v hiši. Tam ga daj spat. Poskusite, da postelje ne uporabljate kot alternativo otroški omarici kot prostor za igro ali budnost. Otrok mora jasno oblikovati družbo: postelja je prostor za spanje.

2. pravilo. Ustvarite prave pogoje za spanje

Zatemnitev, temperatura in vlaga so trije kiti, ki udobno zaspijo v kateri koli starosti. In od tretjega meseca življenja jim lahko dodate tudi beli šum. Sposoben je absorbirati tuje zvoke in otroka dobro pomiri.

Pravilo 3. Pazite na znake utrujenosti

Pri polaganju poiščite znake utrujenosti / istockphoto.com

Približen čas bujenja pri tej starosti je 45-60 minut. Toda za vsakega otroka bo to individualno. Da ne zamudite trenutka, pozorno opazujte otroka. Utrujenost dojenčka je mogoče določiti zaradi številnih razlogov. Glavni so: otrok zeha, drgne oči, vleče za lase in ušesa, se umakne od igre in drugih dejavnosti. Ko opazite to vedenje, ga dajte v posteljo brez pretiranega dela.

Pravilo 4. Uvedite rituale spanja

Vsi otroci potrebujejo stabilnost in predvidljivost. Zato bodo rituali zaspanja, ki jih naučite svojega otroka, "delovali" tudi v starejši starosti. Takoj, ko opazite prve znake utrujenosti, spremenite svojo aktivnost. Odložite igrače in vzemite knjigo. Tu sta zelo pomemben jasen začetek in zaporedje dejanj. Na primer: 10 minut branja, menjave plenice, oblačenja pižame in petja uspavanke.

Pravilo 5. Trenirajte se, da zaspite

Ja, ja, to je treba storiti že od treh mesecev. Vendar pa svojega otroka ne smete pustiti v posteljici, vzeti čepke za ušesa in iti v kuhinjo. Začeti morate previdno. Po vseh obredih otroka stresite in ga položite v posteljico, ko je še buden. Ostanite blizu njega in imejte stik z očmi, dokler otrok ne zaspi. Če se hudo upira, joče in je poreden, odložite to tehniko zaspanja. Po približno enem tednu lahko poskusite znova.

Zanimalo vas bo tudi branje:

Otrokov spanec: v ločeni sobi ali s starši?

Varen otroški spanec: kako pravilno opremiti otrokovo spalno mesto