Na voljo so številni izdelki za pomoč pri glavobolu.
Stročnice
Grah, leča in fižol vsebujejo veliko magnezija, kar lahko pomaga zmanjšati bojne občutke in preprečiti ponovitev.
Oreški in semena
Ta skupina živil je bogata tudi z magnezijem. Lajša bolečine v templjih in čelu. Poskrbite, da bodo v vaši prehrani redno prisotni orehi, sezamova semena, bučna semena in mandlji.
Brokoli
Brokoli je bogat z vitamini skupine B: izboljšajo delovanje živčnega sistema, pomagajo pri obvladovanju stresa in glavobola. Kuhanje brokolija je enostavno - le prelijte ga z vrelo vodo. Tako boste prihranili največ vitaminov.Banane
Kalij in triptofan, ki jih vsebujeta banani, bosta izboljšala delovanje živčnega sistema in spodbudila proizvodnjo hormona serotonina. Posledično: več energije, manj preglavic, dobro razpoloženje.
Začinjena paprika
Rdeča pekoča paprika izboljša prekrvavitev in s tem lajša krče in glavobole. A previdno: pri boleznih prebavil je uporaba pekoče paprike kontraindicirana.Avokado
Bogat z zdravimi maščobami, avokado telesu pomaga nadoknaditi pomanjkanje omega-3. Te kisline izboljšajo delovanje kardiovaskularnega sistema, možganov in izboljšajo razpoloženje in počutje.
Krompir
Krompir vsebuje veliko kalija in se dobro bori proti krčem in bolečinam. Pomembno je, da ga pravilno pripravimo, da ohranimo hranila. Odlična možnost je peka v uniformi.Zanimalo vas bo tudi:
- 4 razlogi, zakaj vas lahko boli želodec
- 5 nujnih načinov pomoči doječi mami pri bolečinah v dojkah
- razlogi, zakaj boli križ, in kaj storiti glede tega
