Krema za kavo
Kava je zdrava pijača, ki ne samo poživi, ampak tudi pospeši metabolizem, v zmernih količinah pomaga v boju s srčnimi boleznimi in starostnimi spremembami. Če pa v skodelico kave vlijete odvečno smetano (in dodate tudi sladkor), se bo pijača iz kovačnic izkazala za preveč mastno in kalorično.
Količina smetane ne sme presegati velikosti plute iz steklenice.
Žitarice za zajtrk
Njihov del ne sme biti večji od čajne skodelice (standardne, iz kompletov). Kar zadeva hrano z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je to več kot dovolj.
Oreški
Z vsega sveta obstajajo nasveti, da uporabite oreščke kot zdrav prigrizek ves dan. Toda navsezadnje so zelo maščobni in visokokalorični, kako razumeti, koliko lahko pojeste? Vzemite žepno ogledalo in nanj položite matice v enem sloju. Koliko ustreza - ti bodo sestavljali vaš del.
Meso
Na žaru ne pozabite, da običajna dnevna količina mesa ne presega velikosti gobice za pomivanje posode.
Suho sadje
Še en izdelek, s katerim se lahko enostavno zanesete. Še posebej, če ste na dieti in običajne sladkarije zamenjate s suhim sadjem. Če želite razumeti, koliko lahko pojeste, vzemite paleto senčil v 6 odtenkih. Na vrh položite suho sadje - koliko jih ustreza, to bo dnevna norma.Krompir
Ta izdelek ni tako uporaben, kot bi si želeli. In telo ga potrebuje zelo malo: velikost porcije naj ne bo večja od običajnega paketa papirnatih robčkov.
Zelenjava
Tu se lahko sprehodite in si dovolite velik del. Na dan bi morali pojesti vsaj 5 porcij zelenjave, ena običajna porcija pa je velika kot moška denarnica.
Zanimalo vas bo tudi:
- Kako jesti 1500 kcal na dan - meni za en teden
- Dieta Sirtfood: hujšanje kot Adele
- Ne poskušajte ponoviti: ekstremne diete slavnih
