Zdravo! Že 21 let sem zdravnik. Moje ime je Georgy Olegovich Sapego. V tem članku bom govoril o zdravljenju zgage brez zdravil.
Ljudje radi svetujejo glede zgage. Pravzaprav je tam vse slabše. Načinov za zdravljenje zgage brez zdravil je manj, kot se zdi. V tem članku bom razložil, kako vse deluje in kako to praktično uporabiti.
Zgaga se pojavi, ko kislo želodčno vsebino pogosto vržemo v požiralnik. Vsi imamo v požiralniku več ali manj kisline, a zgaga ne dobi vsak.
V tem primeru se doda in odšteje veliko dejavnikov.
Če oseba redno slini, se kislina odplakne iz požiralnika.
Če je v želodcu veliko visceralne maščobe, potem ta nenehno pritiska na želodec.
Če se mišični sfinkter med želodcem in požiralnikom sprosti, kislina lažje pljuska.
Kadar se hrana slabo prebavi in dlje časa ostane v želodcu, želodčni sok pogosteje vstopi v požiralnik.
Najprej novo
Šele decembra 2019 so kava, čaj in soda končno potrdili, da povečajo zgago. Nepričakovano, kajne? Prej so o tej temi fantazirali, domnevali in verjeli, zdaj pa so jo končno preverili. Če dnevno odstranite dve porciji kave, čaja ali sode, boste zgago zmanjšali.
Utež
Hujšanje bo pomagalo ljudem s prekomerno telesno težo ali ki so se v zadnjem času zelo zredili. Se spomnite visceralne maščobe, ki teži na želodcu? To je znesek, ki ga je treba zmanjšati.
In tudi, manj kot je plast podkožne maščobe pod pasom, manj ta maščoba od zunaj pritiska na trebuh.
Indeks telesne mase
Da bo to priporočilo delovalo, morate indeks telesne mase zmanjšati za 3 enote. Indeks telesne mase je vaša teža v kilogramih, deljena s kvadratom vaše višine v metrih. Se pravi, za osebo, ki je visoka 170 centimetrov in tehta 80 kilogramov, bo indeks telesne mase 28. Če odštejemo 3 enote, dobimo 25. To je ciljni indeks telesne mase. To pomeni, da je treba za rast 170 centimetrov težo zmanjšati za 7 kilogramov. Veliko je. Zato ne pričakujte, da bo funt kaj odločil.
Položaj telesa
Dvignite glavo postelje in vse. Verjetno ste že slišali. Glava postelje (dobesedno pod nogami postelje) je dvignjena za tiste, ki imajo ponoči zgago ali imajo težave z grlom, kot so hripavost in bolečina.
Na splošno težave z grlom pri ljudeh z zgago morda niso posledica kisline, temveč prebavnih encimov, ki ponoči vstopijo v grlo.
Zato je priporočljivo, da pod noge postelje postavite blok, visok 15 - 20 centimetrov, s strani vzglavja. Ste že poskusili? To je zelo visoko.
Zdaj ponujajo tudi posebne plastične kline, ki jih lahko namestite pod žimnico. Zdi se, da se niti ne raztezajo po celotni dolžini postelje. To je trendovska značilnost in klini niso jasni. V vsakem primeru dviganje samo ene blazine ne bo delovalo. Tako ne gre.
Koristno je tudi, da se po jedi vzdržite ležanja. No, 2-3 ure pred spanjem je bolje, da ne jeste ali pijete.
Nazadnje preverjeno
Poskusiti moramo iz prehrane, ki povzroča zgago.
Še enkrat je priporočljivo, da poskusite iz vsake prehrane odstraniti dve porciji kave, čaja ali sode. Vsekakor izzovejo zgago. Lahko pa pijete vodo, mleko ali sadni sok.
Najbolje je omejiti čokolado in meto, ker spretno sprostita mišično maso med želodcem in požiralnikom.
Bolje je jesti manj maščob, saj dolgo časa pljuskajo v želodcu. In dlje ko želodec prebavi hrano, več možnosti je, da bo med tem postopkom kislina priletela v požiralnik.
Vse vrste nepreverjenih čipov
Ta pravila so povsem logična, vendar jih nihče ni zares preveril.
Bolje je, da trebuha ne zategujete s tesnimi pasovi in stezniki, ker pritiskajo na želodec.
Poskusite lahko z žvečilnim gumijem ali pastami brez sladkorja, s pomočjo katerih boste odvečno kislino iz požiralnika izprali s slino.
Priporočljivo je opustiti kajenje in alkohol, ker sproščata spodnji požiralnik.
Vaje
Morda bi bilo zelo koristno izvajati vaje za prepono.
Tu je razlaga: požiralnik gre skozi trebušno prepono. Prepona je mišica. Če jo stresete, bo postala močnejša in gostejša ter ne bo dovolila, da bi odvečna hrana vstopila v požiralnik.
Za prepono se opravi preponsko dihanje. Vdihniti morate tako, da je trebuh napihnjen. Ob izdihu naj želodec mirno odpade. Te vaje delujejo, če jih ponavljate vsaj 30 minut na dan.
Ste že poskusili s črpanjem diafragme? O tem si lahko preberete v mojem članku o rehabilitaciji po pljučnici.
