Zdaj, mnogi se trudijo, da se držijo na delovno mesto. Kdo to počne zaradi verskih razlogov, in nekdo najde dobra priložnost za razkladanje telo. Ampak drži na približno eno uro in pol brez mesa, jajc in mlečnih izdelkov je precej težko, tudi če niste navdušen meso-jedec. Bistvo v prehranjevalnih navad, in običajno nabor jedi za nas, ki jih pripravljamo za svojo družino. To je še posebej težko misliti kaj zanimivega pri zajtrku. Konec koncev, smo navajeni, da v tem obroku pa so proizvodnjo kislo mleko, mleko kašo, skuto, jajca ali sendviče.
Kulinarična različica spletne strani Kolobok.uapovej nekaj idej, ki vam pomaga pripraviti zdrave in okusne brezmesne zajtrk.
Ovsena kaša jabolčni sok
SESTAVINE
- Jabolčni sok - 0,5 l
- Ovseni kosmiči - 2 žlica. l
- Honey - 2 uri. l.
- Cimet po okusu
PRIPRAVA:
1.Segrejemo jabolčni sok na plošči do 60 stopinj, pri čemer pazimo, da ne zavre.
2. Dodaj medu z njo in premešamo. Ko medu raztopimo nalijemo žit in cimet.
3.Hakryvaem pokrov 10-15 minut, da se zagotovi mizo.
Korenje burgerje I jabolka
SESTAVINE
- Korenje velik - 2 kosa.
- Jabolka - 2 kosa.
- Zdrob - 5-6 Art. l.
- Voda - 0.5 člen.
- Sladkor - za okus;
- Cinnamon - 0,5 TSP
- Salt - ščepec;
- Moka za paniranje;
- Rastlinsko olje za cvrtje.
PRIPRAVA:
1.Nariban korenček s sladkorjem in vodo v ponvi, kuhamo, dokler kuhani. Dodamo zdrob in kuhamo mešanju 2-3 minut.
2.Ko se mešanica ohladi poskuša voziti v surovo jajce.
3. Cut jabolka na majhne koščke. jih potresemo s sladkorjem in cimetom.
4.Oblika korenček žoge v centru dajo nadev iz jabolk. Mi zaviti. Kosti zarebrnice v moko ali drobtinami panirovachnyh.
5. Prepražimo na vročem olju do zlato rjave barve.
postnem času palačinka
SESTAVINE
- Moka perilo - 1 žlica. l. (Brušeni laneno)
- Voda - 2,5 žlice
- Pšenična moka - 1 skodelica
- Sugar - 1 žlica
- Pecilni prašek - 1 ure. l.
- Soda - 1/4 ure. l.
- Salt - 1/4 ure. l.
- Sojino mleko - 250 ml (more nadomestiti oves ali mandljev)
- Kis - 1 čajna žlička (Apple)
- Rastlinskega olja - 1 žlica. l.
KUHANJE
1. Žlica lan obrok pour 2,5 žlico hladno vodo in pustimo stati približno pol ure. To nam bo nadomestil v jajčno testo.
2. Zmešamo vse suhe sestavine, dodamo laneno moko.
3. Posebej zmešamo sojino mleko in jabolčni kis - ta mešanica nam bo nadomestil v testnem jogurt.
4.Dodamo žlico rastlinskega olja in zmešamo vse sestavine skupaj. Zamesimo testo.
5.Fry palačinke na dobro segreto-, namazan ponvi za minuto na vsaki strani. Postrezite vroče s svežim sadjem ali marmelado.
Sendviči z gobovo pašteto
Sestavine:
- Champignon - 400 g
- Čebula - 1 kos.
- Gobova - 200 g (gozd)
- limonin sok - 1,5 čajne žličke
- Korenje - 1 kos.
- Sol po okusu
- Česen - 1 strok
- Črni poper - po okusu
- Rastlinsko olje - 1,5 jž
KUHANJE:
1. Olupljen sesekljane gobe mladic v suhem ponvi dokler vsa vlaga izpari, nato dodamo rastlinsko olje in les glive (prej zamrznjeno treba odtajamo in odcedimo odvečno vodo, suh - namaka 2-3 ure v hladno vodo in pritiska), mladic.
2.Dodamo sesekljane čebule pol obroče in prepražimo rahlo znova.
3.Skuhamo cel korenček. Vse sestavine dodate do skledo mešalnikom in pyuriruem.
4. Za okus dodamo sol, začimbe, česen in limoninega soka. Spread na čisto suho bank s pokrovi in shranite v hladilniku.
FITNES Sendviči
SESTAVINE
- 4 kosi rženega kruha s semeni in maticami
- 1 velika zelo zrel avokado
- 6 rezine soncu sušeni paradižniki
- majhen košček Rotkva
- sok polovice limete
- soli
- sveže mletega črnega popra
ZA namazi
- 1 majhen kup koli zelišč (peteršilj, koriander, koper)
- 4 žlice. l. olivno olje ali olje iz soncu sušeni paradižniki
- 1 h. l. zelena omaka tkemali
- soli, mletega črnega popra
KUHANJE
1.Drobno sesekljane zelenicah čaka v mešalniku skodelico, dodamo tkemali in olivno olje, sol, poper, Mešalnikih v homogeno pasto.
2. Počistite redkev in jim avokada narežemo na tanke rezine, sezono z limetinega soka.
3.Narežemo na tanke trakove soncu paradižniki, jih prej posuši prtiček odvečne olja.
4. Fry rezine kruha v toaster ali ponvi suho cvrtje.
5. Maže eni strani ga prilepite iz zelene in tvorijo sendvič. dober tek
Prav tako se prepričajte, da bi ugotovili, od katerih je najbolj ekonomično pripravo sladica
