Bi radi kaj sladkega? Kako se prehranjevalne navade žensk spreminjajo in ali se je temu mogoče upreti

Zdravnik z 23 leti izkušenj razloži, ali obstaja logika v nihanjih okusov in ali je mogoče s pomočjo hrane popraviti svoje stanje

V naravi je vse upravičeno, četudi se tega ne moremo zavedati. Pojasnil bom.

⁃ Začetek ženskega cikla: od 1. do 14. (plus ali minus 2-4 dni) dan - folikularna faza. Ne bom opisoval vseh fizioloških podrobnosti, a verjemite mi na besedo: v tem obdobju smo zelo pozitivni, polni upanja in moči.

Lahko povečajte intenzivnost v telovadnici, bo samo koristilo.

V tem obdobju smo običajno želite meso, jetra, mlečne izdelke, ribe, sezam, oreške (orehi, lešniki), zelišča. Tako telo potrebuje nadomestilo za železo, folno kislino, kalcij itd., Izgubljene v krvi.

⁃ Srednji cikel. To so najboljši 3-4 dnevi, ko se ves svet pojavi v svetlih barvah, moški pa se nam zdijo čudoviti princi. Videti smo najboljše, dobro dišimo in smo čim bolj pripravljeni zanositi.

Radi imamo telesno aktivnost in ne morete se omejiti (samo ne dvigujte uteži).

V tem obdobju nimamo posebnih okusnih preferenc, vendar bi si želeli

Naj vas spomnim, da smo s pomočjo njega lahko zelo koristni sulforafan (povezava do članka na koncu gradiva), ki ščiti pred estrogensko odvisnimi onkološkimi težavami, teh pa je na žalost veliko.

Zelje ne zmanjša ravni estrogena (dejansko jih potrebujemo), ampak preprečuje nastanek nevarnih presnovnih produktov.

Rad bi tudi spomnil o izjemni uporabnosti kislega zelja (povezava do članka na koncu gradiva).

- Konec cikla, od 16 (plus ali minus) do 28 dni (če vzamemo običajni 28-dnevni cikel). Prevladuje hormon progestosteron, pomanjkanje le-teh je odgovorno za slabo voljo, otekanje, otekel želodec, mozolje na koži.

Za izboljšanje stanja potrebujete hrano z nenasičenimi in nasičenimi maščobami: oreški, losos in druge mastne ribe, jetra trske, avokado, siri, jajca.

V tem obdobju praviloma hrepenite po sladkem - to je posledica spremembe ravnovesja dopamina in serotonina. Temu se je nemogoče upreti, zato je lažje pojejte majhen košček čokolade.

Progesteron uravnava tudi gibljivost črevesja. Če vam ne gre najbolje, pijte toplo vodo, uživajte rastlinske vlaknine (samo pravilno jih žvečite). TNekaj ​​bučnih semen priporočam tudi kot vir cinka in pomoč pri motoričnih sposobnostih.

In seveda je najbolj opazna stvar, ki se nam zgodi v tem delu cikla Nihanje v razpoloženju.

Poleg banan in čokolade jih ponavadi mehčajo tudi naslednja živila, ki običajno vsebujejo vitamine B in magnezij.

- žita (predvsem ajda),

- stročnice,

- špinača,

- morski sadeži.

In seveda v katerem koli delu cikla ženski ni treba varčevati z beljakovinami - tako rastlinskimi kot živalskimi. Tako bomo ostali zdravi in ​​želeni dlje.

Vaša zdravnica Pavlova

Preberite tudi:

Brokoli preprečuje raka. Je res?

Kislo zelje je proizvod stoletja