Ste se naučili o nosečnosti ali pa so že nosite otroka pod svojim srcem nekaj tednov? Vi bi morali skrbeti za svoje zdravje, in da ponovno vaše prehrane za koristnih vitaminov in mineralov
Daylight zdrava prehrana tudi v fazi načrtovanja nosečnosti omogoča zdravo pojmovanje in razumevanje, da ne bo naredil veliko škode v prihodnje otroka. Nepravilna prehrana in alkohol lahko povzroči splav. Zato je čas, da se poslovite od svojih slabih navad. Pozabite na kajenje, uživanje alkohola in visokih odmerkov kofeina.
Naša uporabna tabela vam bo pomagal rešiti kaj morate paziti.
Top 7 najpomembnejši izdelki za nosečnice / odprtih virov
Prehrana nosečnice
Poskusi premisliti svojo prehrano. Ker zdaj tvoja meni je, da je koristno in bogata z vitamini. Naj vsebuje zelenjavo, sadje, meso in ribje izdelke, žita.
- Priljubljene - špinača, peteršilj, brokoli, zelena jabolka. Ker vsebujejo velike količine folne kisline, ki prispevajo k pravilnemu razvoju vašega otroka in ga ščiti pred okvare ploda.
- Poskusite jesti frakcijsko - malo in pogosto, tako da se hrana prebavi bolje in slabost je, da ne skrbi.
- Odstrani napad toksičnosti ingver - lahko dodamo čaj ali preprosto žvečiti kos. Pijte veliko čiste vode, ne pozabite na sveže sadje - jabolka, je zaželeno, da bi jedli vsak dan. To je pomembno ne samo za slabost, vendar bo pomagalo preprečiti zaprtje in kot posledica - hemoroide.
- Poskusi, da ne jesti alergene hrane, kot so citrusi, čokolada, jagode, še posebej, če imate reakcijo na njih.
- To je zelo pomembno, sedaj, da se zagotovi, da je hrana polno in uravnoteženo - pomanjkanje Vitamin D lahko zavirajo razvoj zarodka, in pomanjkanje joda vpliva na nastanek možganov možgani.
- Mi mame pogosto razvije zaprtje: vlakna in dovolj čiste vode za pomoč spoprijeli s tem težave.
- Ne ocvrte in prekajene, ampak le sol sem trimesečje je mogoče, še toliko bolj, ker želim!
Prav tako bodo zainteresirani za to se glasi: 5 semen za žensko lepoto in zdravje: jih takoj vključiti v vaši prehrani
