Drget vsako jutro, prebujajo iz alarmom ali pa se uporablja, da se zbudiš bližje večerjo, vendar ni isto zmogljivost in razpoloženje pogosto spreminja? Zgodnje zbudi - ni nekaj iz znanstvene fantastike, je pogosta navada, in vam bomo pokazali, kako pravilno oblikovati!
Vi verjetno veste, kako je bilo težko zgodaj vstati, jutro - najbolj produktiven del dneva, ste jasno glavo in čiste misli, da ste veseli, aktivni in pripravljeni osvojiti svet. Če pa je že prepozno, da se zbudiš in premakniti vse svoje poslovanje na 3-4 ur, nato pa bo šel v posteljo veliko kasneje, saj bo dejavnost le prišel na večerjo. Katere navade vam bo pomagal zlahka zbudiup alarm?
Prijeten spanec. Zdrava oseba, da bi ponovno vzpostavili potrebne 8 ur spanja, tako zgodaj rast je tesno povezana s tem, koliko ur spiš. Na voljo je različica, ki je oseba dovolj, in 6 ur spanja na redno, vendar je precej vprašljiva. Dejansko, če je oseba, ki je zdrav, ima velik živčni sistem in je naravni doping: Nujno poročilo, ljubezen, novorojenček - človek za nekaj časa lahko spal malo. Toda to ne sme biti zlorabljena, sicer tvegate, da Zgrtati velike zdravstvene težave.
Spati 8 ur.Prijeten spanec zagotavlja osebo s potrebno energijo za polno življenje, ampak zgodaj vstati in spravila v posteljo, koliko časa boste potrebovali, da gredo v posteljo zgodaj. Za mnoge Luda to dejstvo je kamen spotike, če pa ste že tudi več kot 25-krat na zastavljenih prioritet. V življenju, mora biti nekaj reda in način, na kateri boste porabili svoj čas, trud in energijo, sicer zelo kmalu bo vaše življenje prenehajo igrati s svetlimi barvami.
Oblika navado.Če ste navajeni, da gredo v posteljo tudi po polnoči za obnovo, da bo težko, vendar je mogoče, glavna stvar, da se bolnika in čakati. Glavni problem je, da se ponovno naučiti, kako zaspati zgodaj, ampak za reševanje je res samo treba zgodaj vstati. Tako zgodaj, da je za vas "neprijetno." Verjemi mi, če imate nekaj dni se bo zbudil ob 6:30 in pretrpel dan, nato pa na četrti dan, ki ste jo pravkar knock out v odmerjenem času - 22-23 ur. In če se uleže na začetku, zato zgodaj zbudili, so verige zapre. Navada je dokončno oblikovana vsaj 21 dni, ne predolgo, pa še enkrat postala vesela in srečna oseba.
Ustvarite jutranji ritual. Put časa na televiziji ali zbujam, najprej vklopite vaš najljubši seznam predvajanja. Glasba v jutranjih stroškov, poživlja in polnila pozitiven - dovolite, da vas začne v navado. Začeli delati vaje, pijačo v jutranjem najljubšega sadja ali sveže vode z limono, ampak to vsak dan, tudi če ti zdravi rituali postane del vašega življenja. Zdravje - je sestavni del celotnega srečno življenje, tako da začnete jutranje pravico!
Daj budilke stran od postelje. To je zelo preprost nasvet, ki se lahko zdi nepomembno, vendar deluje. Daj budilke v sosednji sobi, melodijo in se glasno poprotivnee. Če prideš iz postelje, je verjetnost, da greste še enkrat in sladko zaspal ni tako velika.
Jejte vsaj 3 ure pred spanjem.Če jeste ponoči, s polnim želodcem Bude ni le težko, ampak tudi težko zaspi. Ne jejte ponoči - to je tudi navada, poskusite eksperiment, nekaj časa ni do 3 ure pred spanjem. Presenečeni bi bili, ampak v enem tednu boste začutili spremembe, povezane ne le s spanjem, ampak tudi s sliko.
Prav tako se prepričajte, da vprašati o nekateri 5 zjutraj navade vas bo srečnejši
