Od metabolizem je odvisna predvsem od tega, kako hitro lahko človek pokličete ali, nasprotno, da izgubijo težo. Kot je razvidno iz številnih študij, lahko metabolizem pod nadzorom.
Seveda, presnova je odvisna od starosti, teže in spola osebe, ampak da pospeši metabolizem je mogoče. In potem boste lahko veliko hitreje porabili kalorije, pridobljenih s hrano in pijačo. Torej, gospodcientific dokazano načine za pospešitev vaš metabolizem:
1) spanje 7-8 ur na dan - pomanjkanje spanca upočasni presnovo v telesu.
2) Povečanje intenzivnosti vadbe - teče na hitro in vztrajno vadbo v fitnesu - odličen način, da pospeši metabolizem.
3) Pijte zeleni čaj - Znanstvene raziskave so pokazale, da je 2-3 skodelice zelenega čaja na dan pospeši proces presnove.
4) Jejte zajtrk - o prednostih zajtrk, je povedal veliko. Poleg tega pomanjkanje zajtrk - eden od razlogov, da se telo preklopi na eko način. Zato, zajtrk, da pospeši metabolizem.
5) Pijte veliko tekočine - to je najbolje, če je to navadno vodo, ker druge pijače vsebujejo kalorij. Pitje vsaj 8 kozarcev vode na dan, da pospešijo proces presnove.
6) Črpalka je "železo" - usposabljanje teža - odličen način, da ne samo graditi mišice, ampak tudi pospeši presnovo.
7) Ne pozabite na aerobne aktivnosti - znanstveno dokazano dejstvo, da je 45 minut aerobne vadbe, kot so kolesarjenje, pospešuje presnovo v naslednjih 12 urah.
8) piti kavo - še eno skodelico kave pospešuje presnovo (pik do 3 ure po zaužitju skodelico kave).
9) Smejte se pogosto - le 10 minut smeha lahko gorijo veliko kalorij.
10) Jejte desno - jedo več sadja in zelenjave, manj mastne hrane in živil, ki vsebujejo veliko sladkorja. Jejte majhne obroke, vendar pogosto - vsaj 5 krat na dan. Opravljanju teh nasvetov vam bo pomagal, da se bistveno pospeši vaš metabolizem in se znebite odvečne teže.
