Sodobni ljudje pogosto trpijo zaradi nespečnosti. V prizadevanju za zdravo spanje, gredo v lekarno in kupiti spalno tabletke. Nutricionisti svetujejo, da ne hitite v tablete, in poskusite dodati v prehrani, teh 5 živil.
Živila, ki pomagajo spanja / istockphoto.com
kiwi
Glede na raziskave, ki jih kitajski znanstveniki, lahko to sadje zmanjša razdražljivost živčnega sistema. Torej, to pomaga zaspati. Poleg tega je prihodov imuniteta. Zato je najbolje, da jo uporabljajo za eno uro pred spanjem.kamilica
Kamilica čaj je lahko miren človek po napornem dnevu in zgraditi sanje. To se zgodi zaradi Apigenin. Tudi topel napitek sprošča in daje človekovo pozornost in zbranost.
banane
Banane vsebujejo veliko magnezija in kalija. Ti spodbujajo sprostitev mišic, ko je uporaba osebe začutimo, zaspanost in letargija, tako da je lažje spanje.
matice
Indijski, arašidi, mandlji vsebujejo veliko triptofana. Pomanjkanje tega elementa povzroča nespečnost. Eating matice, umetna polnila triptofan in spi bolje.
solata
Solata, ki raste na vrtu, ima pomirjevalne lastnosti. blaži živčni sistem in pomaga, da spi hitreje pade.
Če se po uporabno prigrizek niste zaspali, nato pa strokovnjaki svetujejo, da se toplo kopel, dal na udobno pižamo, pojdite v posteljo. Samo ne telefon pred spanjem!
Prav tako boste zanimalo Izdelki, ki shranjevanje maščob v trebuhu, ker.
