Ne morem spati
Priporočeno, da ne pijete kava po 16:00, ker kofein deluje 4-6 ur. In ne pozabite telovaditi doma, vendar ne pretiravajte, saj boste težko zaspali.
In kar je najpomembneje, prenosni računalnik, tablični računalnik in telefon odmaknite vsaj eno uro pred časom, ko greste v posteljo.
Ves čas se zbujajte
Priporočamo, da zaspite v hladni sobi. Najboljša temperatura za spanje je 20-22 stopinj. In ne uporabljajte pred spanjem. alkohol!
istockphoto.com
Smrčati
Če ti smrčanje, poskusite spati na boku z udobno blazino pod vratom. Glave ne smete vreči nazaj. Pred spanjem nos sperite z morsko vodo in tudi pred spanjem ne pijte alkohola.
Ne morem se zbuditi
Priporočamo, da vzpostavite svoj režim in se ves čas zbujate, tudi ob vikendih. Vaše telo se bo navadilo in vam bo lažje.
Hrbet boli
Poskusite ponoči položiti blazino pod stegna, če spite na trebuhu, če pa na hrbtu, pa pod koleni.
Zanimalo vas bo:
- čarovniška vaja za smrčanje;
- 5 načinov za izboljšanje spanja;
- kako naučiti otroka, da sam zaspi.
