Danes, nordijska hoja, ki je nastala kot šport na Finskem pred več kot 20 leti, je vedno bolj priljubljena v svetu. Pravijo, da je ta vrsta fitnes dela čudeže. Lovljenje nordijsko hojo lahko izboljša zdravje, shujšati, pravilno držo, in tako naprej. Toda ali je to res? Naj hoje s palicami vse po vrsti? Mogoče imajo nekoga kontraindicirana?
Poglejmo, predvsem zato, ker je pred kratkim zaključila edinstveno študijo, ki jo je skupina ruskih znanstvenikov (biologi in zdravniki) od Tyumen in Moskvi izvaja.
poskus
Torej, so znanstveniki šele pred kratkim ustanovila poskus, ki dokončno potrdili pozitiven učinek nordijske hoje na uspešnost in izboljšanje kakovosti življenja tistih, ki so to prakso. Še posebej, če ni drugače so prisiljeni vodi sedeči življenjski slog.
Študija je bila prostovoljna ženske v starosti 40+. Med študijem s hojo za 1 Chasa strokovnjakov izmerjenih ravni fizični vzdržljivosti okvare Rufe.
Poskus je trajal mesec dni, nakar se pokazatelji telesne aktivnosti in vzdržljivosti pri osebah povečana v povprečju za 20%.
dodatne prednosti
Poleg tega so znanstveniki iz ugotovitve, da je nordijska hoja še posebej pomembno v težkih vremenskih pogojih, v Sibiriji, kjer so ljudje prikrajšani za potrebne telesne dejavnosti. Po hoji s palicami, ki sodelujejo vse skupine mišic človeškega telesa, medtem ko v času izvajanja - samo mišice na noge.
Poleg tega, nordijska hoja:
- stabilizira AD;
- prispeva k krepitvi hrbtnih mišic;
- Res poravna držo.
Hoja s palicami je lahko veliko dlje kot brez njih, ker zmanjšujejo obremenitev kolenskih vezi in golen. Kot je povečana posledica hoje dihalni volumen pljuč športnik krepi živčni sistem, preprečevanje prehladov.
Še enkrat, ustrezen pristop
Raziskovalci, ki izvajajo poskuse, opisane zgoraj, se je spomnil ustreznega odnosa do fizičnih aktivnosti. Če se telo ne pripravi, telesna aktivnost dajati in postopno odmerjanje. Sicer razredi so polna poslabšanja kroničnih bolezni.
Prav tako, preden ste začeli sodelovati v nordijske hoje, se posvetujte z zdravnik, ali pa vsaj s terapevtom, da se določijo pravila o svojem telesnem dejavnost.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
