Ko odvečna teža moti zasebnost in zdravje, ljudje začnejo preučevati diete in si ogledujejo urnike bližnjih fitnes centrov. Prvi korak k okrevanju je lahko pravilo, da ne jemo po 6. letu. Vsako navado vzgajamo tri tedne. Najtežje je, da se v prvih dneh ne pokvari.
Kako se naučiti, da ne jemo po 6
Vsi človeški problemi prihajajo iz otroštva. Če ste zaradi prekomerne teže utrujeni in pravilo, da po 6. letu ne jeste, pravi, da nikakor ne želite postati vaš, analizirajte svoje družinske odnose, ko ste bili otrok.
Hrana je eden najugodnejših užitkov. Povsem možno je, da vam ni manjkalo pozornosti staršev in ste s kosom torte morali nadoknaditi izgubljeni užitek iz družinske komunikacije.
Možno je tudi, da ko ste naredili kaj koristnega, ste bili nagrajeni s sladkarijami. Otroštva ni več, škodljive povezave v možganih pa ostajajo.
Ne jejte po 6
Ne pozabite, da je hrana v veselje, in če zvečer resnično želite pojesti nekaj sladkega in mastnega, si omislite aktivnost, ki bo prinesla zadovoljstvo in ne bo povezana s hrano. Nekaj preprostih načinov, kako ne jesti po 6:
• Držite se dnevnega režima, ki vključuje zgodnje prebujanje in zgodnje spanje, da si ne boste dali možnosti, da boste lačni pred spanjem;
• Včasih je lakota samo žeja - pijte vodo in naredite kaj prijetnega;
• Zaljubljeni ljudje neopazno shujšajo zase, razlog pa je, da so zaposleni s svojimi občutki in uživajo v ljubezni, ne v marmeladi;
Kot vidite, so metode precej preproste. Uživajte v svojih vsakodnevnih majhnih radostih.
Kako ne jesti po 18. uri
Poleg psiholoških tehnik dobro delujejo tudi preproste fizične metode:
• prenos telesne aktivnosti na jutro;
• Vključitev zapletenih ogljikovih hidratov (žitarice in testenine) v hrano zjutraj vas bo napolnilo z energijo;
• Hrana, bogata z beljakovinami, pojeta popoldan, bo dala občutek sitosti;
• Malo beljakovinske hrane in veliko zelene zelenjave in zelišč za večerjo vam bo napolnilo želodec in začelo zdravo prebavo.
Vsak dan si postavite majhne in realne cilje in se zabavajte, ko jih dosežete, kmalu pa boste ugotovili, da ne jesti po 18. uri ni le zdravo, ampak tudi zelo prijetno. Boljši spanec in vitkejši pas bodo dodatni motivator za zdrav življenjski slog.
