Težave s spanjem v našem času stresa - ni redkost. Seveda, če redno ne more spati, zbudi sredi noči in spanja za le nekaj ur, je najbolje, da se posvetuje z zdravnikom. Takšne napake v načinu lahko kažejo ne le živčni preobremenitve sistema, temveč tudi skrita v nekaterih bolezni. Ampak, če od časa do časa se zgodi, da ste metanje in obračanja v postelji in razmišljam o tem, ne iti tja ponoči drogeriji za hipnotična - ta članek je za vas.
Vsak pomirjevalo - to zdravilo. In brez zdravnika, je bolje, da ne brez njega. Odstranite vsakodnevni stres in se sprostite bo pomagalo masažno kad in aromatičen zeliščni čaj kamilice, melise in sivke. Ampak, če tradicionalne metode ne pomoč, ki jih lahko kupite v lekarni brez recepta uspavala. Upoštevajte, da mnogi od teh zdravil neželeni učinki. In če je to narejeno uspavala "na travi" - to ne pomeni, da je varen. Zato je v nobenem primeru ne bo uspavala, če:
Niste preučevali pripis na zdravilo. Še posebej, preberite poglavje "Kontraindikacije". Ali ste prepričani, da to ni res napisal, da vas? Priporočljivo je, da preverite, ali je zdravilo, ki ga kontraindicirana pred nakupom, da ne bi dobili, kar ste vrgli precej na veter. Torej ne bodi len, da bi našli pripisa zdravil na spletu ali raziskovanje v lekarni. Ne domnevamo, da bo lekarna farmacevt pomaga določiti vaši izbiri. Prvič, da ni zdravnik, in drugič, ne vem, kaj imate od kroničnih bolezni.
Si že pil, da se sprostite nekaj drugega. Če ste poskušali rešiti problem spanja z uporabo kozarec vina ali kozarec žganja, gre za uspavala lekarne ni potrebno. Uspavala vplivajo na živčni sistem in kaj se bo zgodilo, da vas, če ste jih vzeli za celo majhno dozo alkohola, je težko napovedati. Mimogrede, če redno jemljete zdravila za kronične bolezni, ki jih nato združi s svojimi spalnih tablet se ne splača. Tukaj, brez nasveta zdravnika ne more storiti.
Zjutraj ste dobili za volanom. Hipnotiki se pritiska na živčni sistem, tj zmanjša koncentracijo in inhibira reakcijo. Včasih je njihov učinek ohrani tudi zjutraj. Zato zjutraj, da bi sedel za volanom zaspani ni boljše kot brez spanca. Če bi morali vzeti uspavala zvečer, umikajo voznikovega sedeža na nekoga drugega ali pa, da se na delo z javnim prevozom.
Niste poskušali premagati nespečnost z drugimi metodami.Seveda, dober počitek - je treba v primeru, da je to pomembno, vendar teči za uspavalo, ki je poskusil vse druge metode. In sanje "na tabletke" - ni ista stvar kot naravno zdravo počitnice.
Preprosta pravila za zdravo spanje
• Namestite način, gre hkrati;
• Uro pred spanjem - brez pripomočkov, gledanje televizije, ki sedi za računalnikom, razpravljali delovnih problemov;
• Navadite se vsak dan pred spanjem pol urni sprehod na svežem zraku;
• Poskrbite, spalnica udoben za spanje: temnem, hladnem, tišini. Kupi udobno ležišče in vzglavnik;
• Vzemite si čas za vsakodnevno zmerno vadbo;
• Izogibajte se močno kavo in čaj;
• Vlak sami prijetno nočnih ritual. Na primer, da topel tuš, nato pa preberite svetlobe (tudi dolgočasno) knjigo, traja nekaj preprostih asan joge, meditacijo, pa na lepe nežne glasbe in naravnih zvokov, drink zeliščni čaj.
Kdaj lahko vzamem uspavalo
Pomemben dogodek. Značilno je, da se bodo težave s spanjem se ne zgodi, ali pa se zgodi redko, ampak jutri imajo tako pomemben dan, da ste zelo zaskrbljeni in ne more spati. In mislil, da jutri morate biti sveži in spočiti, da postane še bolj zaskrbljeni in spanja, kot z roko zadel. Ker je ta izredni dogodek, ki se zgodi vsak teden ali celo mesec, si lahko privoščite, da ne bi mučil, in vzeti tabletko, da se pomiri in se sprostite.
Ali ste borijo z jet lag. Kaj povzroča uspavala, sprejete pred letom v letalu, smo pogosto videli v komediji filmih. Zato, da ne bi spanec preveč globoko in izven sezone, ne piti pred letom. Toda hotel je čisto možno narediti. Če hitra sprememba v časovnih pasovih uspavala bo tableta hitro vstopiti v način.
Ti ni v pomoč. Če ne morete spati v svoji spalnici, po veliki noči v prostem, topel tuš in zeliščni čaj za sprostitev vzeti spalno tabletke. Ampak, kot že omenjeno, pri konstantni motnje spanja bolje posvetovati z zdravnikom - nevrologa ali terapevta, bo pomagal najti vzrok za nespečnost in odstrani učinek.
