Če vas na podlagi svoje zaposlitve, vedno niso dobili dovolj spanja, ste morda opazili, da je vaš zmanjšalo učinkovitost, čutite nenehno utrujeni in preobremenjeni, in pogosto ne morejo opravljati tudi preprosto delo. Pomanjkanje spanja samo knock nas iz rut. Prepričani smo, da če bomo težje delo, žrtvovati svoje spanje, lahko naredimo več stvari. Vendar pa je ravno nasprotno! Vaše delo ne bo zabavno, boste dolgo časa, da se osredotoči na pomembne stvari v življenju, vedno zmoti različne malenkosti. Kot rezultat, tvegate vse ležati v bolnišnici, ker se telo začne razčleniti izčrpana in obrabljen z delom.
Po mnenju znanstvenikov, le polna izbruh, oseba, ki morda ne bodo delovale veliko dlje kot običajno, povečati svojo produktivnost, izboljšuje razpoloženje in željo, da "premika gore"! Če pomanjkanje spanja, lahko obravnava le monotono fizičnega dela, in da je z močjo. In duševno delo ni dala nobenih rezultatov.
Glej tudi: Zakaj ovsena kaša škodljiva za zajtrk
Kaj povzroča pomanjkanje spanja?
zmanjšana poudarek
Strokovnjaki iz Združenih držav izvedla eksperiment, in ugotovili, da so ljudje, ki imajo za spanje manj kot šest ur dan kažejo nepazljivost, padejo koncentracijo pozornosti in je zelo težko, da se osredotoči na delo. Ti ljudje, glede na statistiko, odziv drugim v 2-krat počasnejši in raztresen na delovnem mestu je približno 5-krat pogosteje. Tudi ljudje, ki je spal samo 1 uro, kar pomeni 7 ur na dan, občutek Veliko bolje, trdijo, da je v koncentraciji na vse od njih popolnoma in se ukvarjajo z zadevami velike užitek.
slabša spomin
Med spanjem, naš kratkoročni spomin je veliko bolje v dolgoročnih potez. In če ne spiš pravo količino časa, ki jih bo zelo težko zapomniti veliko stvari. Torej, če želite vzeti izpit na dobre znamke, je najboljša stvar, ki lahko bi študent, da je spanec vsaj 7 ur. Med spanjem, se lahko podatki, ki ste jih naučili, se absorbira, kar pomeni, da bodo lahko uporabili v poljubnem trenutku. Ampak, če boste izvedeli material ob polnoči, potem pa se naspi le nekaj ur, lahko postopek pamet ne deluje in bo potrebno veliko časa, da se informacije, shranjene v možganih. Torej, ko je pomanjkanje informacij spanja je shranjen kar za 40% manj kot pri polni spanja 7-8 ur.
Obstajajo znaki zastrupitve
In pomanjkanje spanja in zastrupitev z alkoholom imajo podobne učinke na možgane. Če človek ne bo spal na dan, nato pa se bo začel biti razdeljena spomin, pozornost, koncentracija, kot da njegova kri bolan 0,1 promila alkohola! Se pojavijo prave znake alkohola zastrupitve, kot so zmanjšane budnosti, izguba koordinacije, težave z mišljenjem. In v takem stanju ni nekaj, kar je škodljivo za delo, da je nevarno voziti avto!
Telo je pod stresom
Zaradi pomanjkanja spanja, človek postane živčen, čustveno, eksplozivno, hitro kaljeno, nesramen. Približno 65% ljudi, ki postanejo razdražljivi, v primeru pomanjkanja spanja. Samo možgani izgubil sposobnost za nadzor čustev, ki je izjemno negativen vpliv na naše zdravje in se ukvarjajo z ljudmi.
Priti v navado ostal pozno 22-23: 00, ali pa poiščete na spanjem pripomočke, TV, računalnik. Naredite udobno sedežno garnituro za popolno zvočno spanec. Če spite na 7-9 ur na dan, boste postali, da se počutijo veliko bolje, in uspešnost bo povečala veliko krat več.
Glej tudi: Naravna maska za izpadanje las
