7. april Svetovni dan zdravja: Kako ostati zdrav v prihodnjih letih

Izkazalo se je, da bo vaše zdravje ni tako težko. Pomembno je, da sledite preprostih nasvetov, ki bodo pomagali zdravje hraniti več let.

1. Vodite dnevnik hrane

Raziskovalci kažejo, da če si zapišite, kaj jeste, boste izvedeli, da nadzor nad svojo prehrano, število kalorij porabi, in pomaga v boju proti debelosti in povečati trajanje življenje

2. Vsaj eno uro pred spanjem, izklopite TV, pametni telefon in prenosni računalnik

Odvisnost od socialnih omrežjih in različnih televizijskih programov in filmov moti zaspal prej in da bi dosegli globoko fazo spanja. se ne prikrajšala dobrega globokega spanca, ki osveži in obnavlja celice v telesu.

3. Spanje v hladnem prostoru

Spanje v zračnem in hladnem prostoru, izboljša kakovost spanja, pospešuje presnovo in pomaga gorijo odvečne maščobe, medtem ko spiš.

4. Bodite prigrizek pred obrokom

Če boste za neko praznovanje, kjer bo veliko priboljškov, pre-dom prigrizek, da bi se izognili prenajedanje.

5. Povsod in vedno nosite s seboj steklenico gazirane mineralne vode

Voda pomaga osvoboditi telo prostih radikalov in nosi v hranil celic. Da bi ohranili ravnovesje vode v telesu, piti na dan vsaj dva litra navadne vode.

6. Pijte zeliščne čaje

Zeliščni čaji so čiščenje, pomirja, tonika, antibakterijsko, vitamine in protivnetni učinek. Zeliščni čaji obstaja veliko različnih in lahko pijete tiste, ki jih ni več treba drugim za okus. Bolje je piti čaj brez sladkorja, lahko z žličko medu.

7. Dobili psa

Dog - to je štirinožnih spremljevalec, ki potrebujejo redne sprehode in tek na svežem zraku. Prevzemanje odgovornosti za psa, boste morali hoditi in teči z njo. Ampak dobro za fitnes, hoja psa očarljiv in napolnjena z veselih čustev.

Ti bodo koristne tudi vedeti, nekateri miti o zdravih živil draži znanstveniki.