Golden vijolične jeseni prijeten za oko. Vendar manj dan traja. Redkeje videti sonce izza oblakov. Jesen je prišel v svoje je že nepreklicno. In to pomeni, da je čas, da spremenite svojo prehrano, ne da pridobiti dodatne teže, iz katerega so tako težko znebiti spomladi, in manj bolniške, žalostno.
Kakšna so pravila jesenske prehrane, je našel za vas kulinarično različico spletnega mesta Kolobok.ua.
Prilagodljiv prehrana. Strokovnjaki za prehrano trdijo, da v jeseni ne morete stradati. Zato, prvič, da je bolje opustiti dieto s hudo omejitev vnosa hrane. In drugič, jesti 5 krat na dan. To pomeni, da bi morala biti tri glavne obroke (zajtrk, kosilo, večerja) in dva prigrizki (pred kosilom in pred večerjo).
Ta dieta bo pomagalo telo prilagodi na hladno snap, in vas bo manj mika, da bi jedli torto ali sendvič s slanino pred spanjem.
Kuhanje juhe.Ja, ja, prehrana juha strokovnjaki močno priporočamo, da uporabljate tako pogosto, kot je to mogoče v jeseni. To je ta jed bo pomagalo ohraniti toplo, in dovolj. Vendar pa mora jesen juha v tem primeru:
• brez maščob in brez kalorij. Bolje je, da pripravimo lahke zelenjavne juhe, kremne juhe. Pozabite bogastvu govejo juho in jedi, oblečena s kislo smetano ali zazharki.
• Ne hladno in ne vroče, ampak toplo. Bila je topla juha, prvič, bo telo zahteva več energije za prebavo. In drugič, toplo hrano - to je najboljša možnost za absorpcijo in presnovo hrane v telesu.
Krompirja mojstrovine. OhCanopy - je najboljši čas za kulinaričnih poskusov s krompirjem. Ste presenečeni? Toda strokovnjaki za prehrano opozarjajo, da je ta na voljo za mnoge ukrajinske družine zelenjave je bogata s fosforjem, kalijem in celo vitamin C. In to daje prijeten občutek sitosti in dobro prebavljiva-!
Ampak, da bi prinesla največje koristi, krompir je treba pravilno kuhanje:
• Najbolje je pečen ali kuhan v njihove kože;
• zmanjšati število različnih kaloričnih omak in prigrizek;
• Pozabite na ocvrte v mast krompirjem.
Najboljši vseh krompirja prinesejo na mizo, z delom zelenjave solato. To je popoln "spremljevalec" za jedi iz krompirja.
Zavedajoč zelenjavo, sadje, jagode. Kljub temu, da imajo sadje in zelenjava jesti vse leto, jesen, kot priporočilo je še posebej pomembna. Ker v trgovinah, so številni proizvodi, zbrani od njiv in vrtov. Zato je potrebno, saj se je večina zelenjave enolončnice lahko kuhana, pražite, pečenje.
To se ne da pozabiti, čebulo in česen, ki so odlični preventivni agenti, zaščito pred prehladi in gripo.
Posebno pozornost vitaminskih napitkov pade, ki so peri imunomodulatorji. Namreč: pivo čaj iz bokov, krhlika, itd
Mlečni izdelki na mizo. Fermentirani pečen mleko, kefir, jogurt, skuto in druge mlečne izdelke - to je nekaj, kar mora biti vedno v jeseni tabeli. Ker so pomagali, da podpirajo imunski sistem od znotraj, ne omogoča bacteriosis.
Ampak izbiro proizvodnjo kislo mleko, raje ne posneto, in izdelke s povprečno vsebnostjo maščob. To je tisto, kar bo pomagalo vaše telo zredil in prekomerne telesne mase ni.
In se prepričajte, da bi ugotovili, 5 načinov, da se znebite antibiotikov v izdelkih doma.
