Planck - preprosta vaja, ki nikoli ne bo izgubila svojo popularnost. Njegova redna izvedba vam ne bo veliko časa in ne zahteva priprave in rezultat vas bo navdušila.
Trak je koristno? Ta vaja bo izboljšalo stanje mišice trebuha in hrbta, pa tudi noge, roke in zadnjico. Poleg tega obstaja vsaj 7 razlogov, da se v baru vsak dan.
1. Izboljšanje stanja na mišični sistem
Redno delovanje plank krepi mišice in izboljša držo / istockphoto.com
2. Za izboljšanje stanja hrbtnih mišic
Ki opravljajo trakovi vam omogočajo, da tvorijo mišični steznik brez nepotrebnega napora na hrbtu in bokih. Če stojiš v baru vsak dan, lahko okrepi ne samo spodnji del telesa, ampak tudi bolečine v zgornji, zmanjšanje nazaj.
3. Izboljšan metabolizem (presnova)
Planck opekline več kalorij kot običajno vadbo za medije - ups in sukanje trupa. Lepo bonus za tiste, ki želijo izgubiti težo in izboljšati obliko.
4. izboljšano držo
Kako stojijo v baru / istockphoto.com
5. Razviti občutek za ravnotežje
Če ne more stati na eni nogi in trideset sekund, potem ste zagotovo morali opravljati redno bar. Dejstvo je, da je krepitev trebušnih mišic in hrbtnih mišic vodi z dejstvom, da je lažje obdržati ravnotežje. Občutek ravnotežja vam bo pomagal doseči dobre rezultate v vseh športih.
6. fleksibilnost telesa
Planck pomaga raztezajo mišice in vezi, ki so povezane z ramen, lopatic, clavicles, boki, celo prsti. Povečanje prilagodljivosti celotnega telesa, boste prejeli dodatne ugodnosti pri opravljanju katere koli druge vaje in samo v vsakdanjem življenju.
7. Izboljšanje psihološko stanje
Planck ima pozitiven učinek na živce, krepitev mišic, ki se aktivirajo med stresom. Izpolnitev bar vsak dan, boste lahko izboljšali svoje razpoloženje, in pri tem opravilu bo imelo pozitiven učinek na živčni sistem.
Ti bodo koristne tudi vedeti, kako premagati apatijo športa.
