V hladni sezoni, se zdi, od prehlada ne pobegniti. Vse okoli kihanje in kašelj, in temperaturni ekstremi - za črnih, hudem mrazu - po sebi ustvarjajo pritisk na oslabljeno telo.
To je bilo takrat, virusi in pripravljeni, da nas bo, kot pravijo, cushy, če nismo pripravljeni za svoje napade. Naša 5 nasvetov za pomoč sebe in svojo družino zaščitili pred nevarnostmi bolni, ki preži na vsakem koraku.
Redkeje dotikajte stvari, drugih ljudi in večkrat umijete roke
Carry pero in uporabiti tiste, ki so v splošnem dostopu do bank, trgovin na blagajno. Naj paket z antibakterijskimi robčki ali steklenico antibakterijsko in jo uporabljati po po kako se dotaknili zelo umazane površine (nakupovanje, lekarna, javni prevoz ali WC Supermarket, kavarna).
Tako pogosto, kot je mogoče, si umijte roke in to prav:
- navlažimo s toplo vodo in milom previdno (samo trenja med kožo in milo pomaga odstraniti bakterije);
- obrišite kožo med prsti;
- obrišite kožo nohta;
- potem sprati z vodo in posuši.
Pogosto spreminjajo v kopalnici brisače v kuhinji
Ne pozabite, da je vlažno okolje je idealno za gojenje bakterij, in v mokrih brisač so samo za njih ustvaril nebeški pogoji. takoj mokro rabljenih brisačo posuši na baterije, ali da predloži perila.
Izogibajte se hipotermija
Hipotermija hitro slabi sistem, imunski, ker telo porabi veliko sil iz držite telesne temperature. Če ste bili zamrznitev in tresenje, to pomeni, da je telo že oslabljeno zaradi podhladitve, in kot je boj proti okužbam z energijo ni imel.
Ne pozabite, če zamrzne, vklopite zaščitno opremo in kri rogoz do vitalnih organov - na rokah, nogah in glavi. So zamrzne na prvem mestu, zato je treba biti topla.
Počitek
Stres in utrujenost zelo hitro oslabi imunski sistem. Strokovnjaki menijo, da visoka raven kortizola - stres hormona - povečuje tveganje za razvoj večkrat. Poskusite med delovanjem pogosto 5-10 minutne odmore skodelico čaja in razmišljanje o prijetno.
Pijte veliko tekočine
Nosne sluznice - močna naravna pregrada, ki ovira prodiranje mikroorganizmov. Ampak, če pijete malo vode in dehidriran, suho sluznico in varstvo postane manj učinkovita. Raje navadne ustekleničene vode, brez plina, mineralna voda, sok, čaj in zeliščni uzvar, vendar je diuretik in dehidracijo kava poskusite ne več kot dvakrat na dan piti.
Ostanite zdravi in ne izgubite optimizma!
