Anksioznost trpi veliko ljudi. Razlog za njegovega nastanka je lahko katerikoli resen problem ali navadni majhne motnje, ki so dobesedno vznemirljiva. Sčasoma človek spozna, da je nenehno pod stresom, skrbi, tudi o na videz neumne stvari.
Kako preprečiti stres? To je povedal psihologi. So priporočamo uporabo nekaterih tehnik, ki pomagajo lajšanje tesnobe in razpoloženje v trenutku, celo napadi panike.
Triki za odpravo tesnobe
Snemanje
Tu ne gre za pisanje dnevnika, in da morate vse svoje čute, da napišete na list papirja. Na samem trenutku tesnobe vzeti svinčnik in pisati karkoli želite. Vyplesnite vse na papirju. In potem vrgel svoje evidence, ali pusti - to je le svoj posel.
Get ljubljenčka
Pes, mačka, papiga - ni važno, kaj žival vam je ljubše. Samo je treba, da imajo majhen zvest prijatelj. Ko ste zelo slabo, žalostno, je strah - pa ne glede na to, kap svojo mačko, zvestega psička, igre s papigo. To je zelo pomirjujoče, obstaja velika moč kravato.
Glej tudi: Kot je razbrati iz sklepov in celotnega telesa sečne kisline
smeh
Boljše, seveda, tega ne stori v javnosti. No, predstavljaj si, da je nekaj razburljivo in grozno in ste se smejali. Ljudje morda mislijo, da imate Tantrum. Smeh pomaga sprostiti nakopičene negativne, podaljševanju let. Poskusite gledati več komedije in programe, ki se boste smejali.
hvalijo sami
Zelo veliko vlogo tudi samohipnoze. Če ste nenehno kritizirajo same, mučijo misli, da si zguba, da to ne deluje, boste to storili, kar ste storili kaj narobe, boste zagotovo sami dooming. Pogosto ste sami povedali, da ste uspešni, lepa, pametna, itd
dihati
V hujših primerih, začeli globoko in počasi diha. Vzemite si čas, in imate, da se pomiri.
meditiramo
Poskusite si predstavljati situacijo od zunaj. Meditirati - je dober način, da jasno svojo telesnost lupino in duha, ter postaviti v red misli.
ura
Ne poskušajte analizirati svoje misli, in samo poskušam gledati nad situacijo. Ne krivi sebe, ne skrbi, in je bolje, da navijanja besede.
živeti v sedanjosti
Stop nenehno skrbeti za svoje preteklosti in skrbi glede prihodnosti. Živeti tukaj in zdaj.
Dodaj svetle barve do življenja
Psihologi pravijo, da se za risanje ali slik je zelo pomirja. Izkazalo se je, ne samo za otroke, je primeren za takšno sodelovanje.
Predstavljajte
Ko se počutite slabo, poskusite predstavljati nekaj lepega za vas. Morda je to podoba vaše ljubljene, lepo mesto, odlično hrano - vse, kar bo izboljšalo vaše razpoloženje.
Poslušanje glasbe
Nekdo pomirjajo počasno pesem, in nekdo dal pozitivna čustva v pesmi v rock vode. Nadenite si slušalke in samo se potopite v užitek svojo najljubšo glasbo.
Bodite olje
Masloterapiya res pomaga sprostiti. Naj bo priročen vaš najljubši okus, in samo dihaj, če čutite, da je "tur".
uporaba ledu
Šok terapija! Takoj čutijo vse večji strah, vzemite v roko kocko ledu. ga držite v roki, zaprite oči in razmišljati o nečem odreda.
Zdi se, da so ti nasveti preveč preprosto, da vam pomaga obvladati tesnobo. Vendar pa bi si poskušali ugotoviti, ali so te metode dela?
Glej tudi: 7 stanje nohtov, ki lahko rečemo o problemih v telesu
Izvirni članek objavljen tukaj: https://kabluk.me/bez-rubriki/13-veshhej-kotorye-pomogut-vam-uspokoitsya.html
