Ta obrok je najbolje, da ne pijače ponoči, piše Med2.
Malo ljudi ve, da je mastne, začinjene in sladke hrane povzroča nespečnost. Torej, poskusite izogniti teh živil vsaj 4 ure pred spanjem, če hočeš dober počitek.
Ampak to še ni vse. To je najbolj neverjetno chetvortka provocateurs nespečnost.
1. trdi sir
Sir vsebuje veliko nasičenih maščob (Swiss, cheddar in parmezan) težko prebavljiv naš želodec, še posebej, če greš v posteljo. Obstaja refluks kisline in s tem občutek nelagodje in pekoč občutek v prsih.
Alternativa - topel kozarec mleka, ki vam bo pomagal zaspati zaradi triptofana.
Kako ločiti ponaredek od rumene sirom
2. temna čokolada
Temna čokolada ne samo vsebuje visoke vrednosti polifenolov, temveč tudi bogata s kofeinom. Imejte v mislih, da so nekateri od nas hitro presnovi kofeina, medtem ko drugi - ne. To pomeni, da kofein ne le v telo več, ne nas oddajanje spati, ampak tudi sprožilci več stranskih učinkov.
Dobra alternativa - kiselkasti češnjev sok z nekaj orehi. Vsebujejo melatonin, ki spodbuja zaspanost.
Čokolada - to je sladkost, ki podaljšuje mladih
3. hamburger
Goveje - odličen vir beljakovin in železa, vendar pretežka in slabo absorbira zaradi visoke vsebnosti nasičenih maščob in proteinov.
Alternativa - piščanca ali purana.
Prednosti in škoduje piščančjega mesa
4. hladne predjedi
Zaradi velike količine natrija ti izdelki lahko povzroči občutek napihnjenosti in zastajanje tekočine pred spanjem povzroča nelagodje. Poleg tega, po zaužitju hrane, bogate z natrijem, boste zbudili z žejo.
Zdravniki priporočajo, da namesto polizdelkov jesti ponoči kruha s kikirikijevim maslom.
5 živil za spanje
5 najbolj prigrizek pred spanjem
6 izdelkov, ki izboljšujejo kakovost spanja
