Vas skrbi, kako se znebiti nepotrebne maščobe v predelu brade? Gimnastika in samomasaža vam bodo pomagali. Glavni pogoj je redna vadba!
Opazili smo, da je druga brada povešena. Razlogov za njegov pojav je lahko več: genetika, odvečne teže in suha koža, nepravilno delovanje ščitnice (hipotiroidizem ali hipertiroidizem). Gimnastika bo pomagala obvladati drugo brado. Glavno pravilo je sistematičen pristop in redno izvajanje. V kompleksu boste verjetno morali jemati hormone (za ščitnico) in iti na dieto (za zmanjšanje prekomerne teže. Potem brada ne bo povešena.
1. vaja. Golob. Pritisnite prst na brado in naredite povratne gibe glave naprej in nazaj - z naporom, premagovanjem upora. Naredite 2 seriji po 20 ponovitev.
vaja 2. Roke v gradu. S sklenjenimi rokami pred prsmi pritisnite na predel dvojne brade, hkrati z naporom odprite usta. Vajo ponovite 15-krat.
Vaja 3-5. Premakni vrat. Dvignite glavo, iztegnite spodnjo čeljust naprej, da začutite napetost pod brado. Štej do 10. Počasi spustite glavo.
Nagnite glavo z ene rame na drugo, medtem ko dvignete nasprotno roko. Med izvajanjem se poskušajte izogibati nenadnim gibom.
Poravnajte hrbet, dvignite in spustite glavo, medtem ko poskušate ne dvigniti ramen. Naredite vse gladko. Vse 3 vaje ponovite 10-krat.
Vaja 6-7. V celoti. Premagajte upor dlani, poskusite nagniti glavo proti delovni roki. Čutiti morate, da se mišice vratu napnejo. Naredite 2 seriji po 5-krat. Ponovite na drugi strani.
TOP 9 učinkovitih vaj za drugo brado / istockphoto.com
Zravnajte hrbet, pritisnite dlan na čelo in poskusite spustiti glavo. Med vajo poskušajte ne dvigniti ramen. Vajo ponovite 10-krat.
Vaja 8-9. Samomasaža.Korak 1 Poljubno masažno olje nanesite na kožo v predelu brade in ga s konicami prstov počasi vtrite v kožo. Nato gladite kožo (brez raztezanja!) od sredine brade proti ušesom.
2. korak Rahlo tapkajte s prsti po bradi s postopnim premikanjem do ušesnih mečic. Masažo zaključite z rahlim ščipanjem.
Morda vas bo zanimalo tudi branje: kako odstraniti brado doma: koristni nasveti
