Kateri protivirusni izdelki pomagajo proti gripi in prehladu

Ste se kdaj vprašali, zakaj nekateri pozimi zbolijo, drugi pa ne? Seveda gre za imuniteto. In če opazite, da se zaradi kakršnega koli padca temperature, vdiha hladnega zraka, mokrih nog v trenutku prehladite, morate biti pozorni na svoje dieto. Ali uživate dovolj hrane, ki varuje vaše zdravje?

Za preprečevanje virusnih bolezni je treba v prehrano vnesti tiste izdelke, ki imajo protivirusni učinek. in sicer:

Kislo mleko

Ni skrivnost, da imunski sistem živi v črevesju. In splošno stanje našega zdravja je odvisno od tega, kako delujejo naši prebavila, kako hodimo na stranišče. Da bo vse delovalo kot po maslu, poskusite vsak dan zaužiti jogurt ali kefir. Bogati so z vitamini A, B in D, pa tudi z različnimi bifidobakterijami in acidofilnim bacilom, ki pravzaprav fermentira mleko.

kivi

Tropsko sadje kivija - rekorder za glavno vsebino boja proti virusom - vitamin C. Predstavljajte si, da 100 gramov vsebuje 109 miligramov (več kot vaša polna dnevna vrednost) tega elementa. Znanstveniki so pred kratkim opravili malo raziskav. Udeležilo se ga je 14 moških z očitnim pomanjkanjem vitamina C, ki so vsak dan pojedli 2 kivija. Mesec dni kasneje je krvni test teh udeležencev pokazal, da so se levkociti aktivirali za 20 %!

Zelje

Raznolikost zelja – belo zelje, brstični ohrovt, brokoli, cvetača, nam omogoča, da je naša prehrana čim bolj uporabna in prehranska. Izkazalo se je, da zelje vsebuje veliko vitaminov, vključno z vitaminom C, vlakninami, ki kot ščetka čistijo naše črevesje in nas osvobajajo nepotrebnih »nanosov«. Zahvaljujoč temu se imuniteta okrepi (pisali smo že, da je močno odvisna od stanja črevesja). Tako zelje res ščiti pred prehladi.

Če povzroči povečano nastajanje plinov, ga segrejte - pecite, dušite, zavrite. Da, nekateri vitamini bodo izginili, nekateri pa bodo še vedno ostali v izdelku.

Čokolada

30 gramov temne čokolade na dan – in niste le dobre volje, ampak tudi polni energije za boj proti virusom. Ta izdelek vsebuje magnezij, fosfor, vitamine C in D.

Zeleni čaj

Če mislite, da čaj ne poživlja, se močno motite! Zeleni čaj deluje kot kava. A za razliko od slednjega je veliko bolj uporabna. Bogata je s cinkom in vitaminom C - glavnima borcem proti virusom. In tudi čaj spodbuja proizvodnjo T-limfocitov, ki povečujejo našo imunost.

srček

Od nekdaj je sladki med veljal za najpomembnejši naravni antibiotik.

Ni skrivnost, da lahko z medom celo lajša vneto grlo, kar dovolj govori o splošnih prednostih izdelka. Poskusite redno zaužiti žličko kakovostnega medu, na prehlad pa pozabite za celo leto!

Zanimalo vas bo tudi:

Kako okrepiti otrokovo imuniteto v šoli

3 zdrava živila, ki jih lahko jeste, ko ste prehlajeni