Prekinitveni post je že dolgo zelo cenjen med tistimi, ki hujšajo. Zdaj pa se je pojavila nova različica - dieta OMAD. Kaj je to in kakšna je učinkovitost takšnega hujšanja?
Načela diete OMAD
OMAD pomeni en obrok na dan - en obrok na dan. To pomeni, da morate jesti le enkrat na dan ob istem času (plus ali minus uro). V bistvu ni več omejitev. S tem obrokom lahko jeste, kar želite, brez štetja kalorij ali omejevanja. Preostali čas je dovoljeno piti vodo, kavo, čaj, razen sladkih pijač, kot so soda, koktajli itd.
OMAD v prevodu - en obrok na dan / istockphoto.com
Koliko lahko shujšate?
Jasno je, da shujšati, če jeste enkrat na dan, ni težko. Pa tudi če na recepciji pojejo porcijo ocvrtega krompirja ali celo torto. Seveda se z dieto OMAD ne boste mogli prenajedati, toda glavna stvar je volja in vzdržljivost, da čez dan ne prigriznete in ne kršite glavnega načela takšnega prehranskega sistema.
Če se strogo držite osnov prehrane, lahko v enem tednu zlahka izgubite nekaj kilogramov. Vendar je vredno razumeti, da lahko tako stradate le kratek čas - do 5-7 dni. Sedenje na dieti mesec dni ali več je zelo škodljivo za psihično in fizično zdravje.
S to dieto je izguba teže zagotovljena / istockphoto.com
Kdo ne bi smel shujšati na dieti OMAD?
Seveda ekstremnega hujšanja ne morejo izvajati niti doječe ženske niti nosečnice, to je razumljivo. Vendar je vredno razmisliti, da tisti, ki imajo težave s prebavili, zlasti trebušno slinavko, ali drugimi kroničnimi boleznimi, ne bi smeli shujšati na ta način - to je polno poslabšanja "kronike". Od takega enkratnega prehrana poslabša številne bolezni, vodi tudi v okvaro in utrujenost. Vsako intervalno hujšanje je še posebej kontraindicirano za tiste, ki imajo težave z žolčnimi kamni. Zato se morate pred eksperimentiranjem s svojo prehrano posvetovati z zdravnikom, preveriti stanje trebušnih organov z ultrazvokom.
Izkušnja Američana Dia Balutija
Dio Baluti je svojo dieto preizkusila že leta 2018. O tej možnosti je bilo takrat malo znanega. hujšanje, dekle pa je delovalo intuitivno: zjutraj kava in voda, kosilo pa okoli 17.30. Zdaj jo imenujejo kraljica OMAD-a - vodi stran na Instagramu in deli svojo izkušnjo izgube teže za 20 kg. Dia pravi, da se te diete drži že nekaj let in nima zdravstvenih težav.
omad_queen / Instagram
Zanimalo vas bo tudi:
Dieta za jesen - kako izgubiti 5 kg v 7 dneh
Barvna prehrana čez dan
Kako shujšati pravilno in hitro na krompirju
