V vročini naše telo deluje v stresnem načinu in mu moramo pomagati. To lahko storite s spremembo prehrane. Katera živila je treba v vročini zavreči, je povedala nutricionistka
Drugo glavno pravilo je, da se odrečemo živilom, ki so težka za prebavo, in tistim, ki zgoščajo kri. Torej, "črni seznam" - kaj ne bi smeli jesti v vročini. Povedal o tem nutricionist Boris Skachko.
- Svinjina, govedina, jagnjetina - zdaj je treba iz vašega jedilnika izključiti katero koli meso, razen perutnine. Ker po dolgem prebavljanju telo proizvaja energijo. To pomeni, da smo "ogreti" od znotraj.
- Kruh in drugi žitni izdelki. Gluten, ki ga vsebujejo, spodbuja oprijem rdečih krvnih celic, kar pomeni, da naredi našo kri gostejšo. V vročini je že debelo.
- Sladkarije. Imajo enak "zgoščevalni" učinek. Poleg tega se sladice s smetano, meringue na vročini zelo hitro pokvarijo. Enostavno jih zastrupimo.
- Kava in druga živila s kofeinom. Kofein krepi naše utrujeno telo, saj pospešuje srce in hitreje teče kri. Toda med vročino je takšno pretresanje polno težav s srčno-žilnim sistemom. Utrujeno srce potrebuje mir, ne dopinga.
- Alkohol. Je tudi stimulans. Poleg tega zaradi vsebnosti kalorij prisili telo, da proizvede več energije, nas "ogreje".
V vročem vremenu morate popiti 5 odstotkov svoje telesne teže / istockphoto.com
Kaj jesti med vročino
Lahka rastlinska hrana. Pri tem nam pomaga narava s številčnostjo jagodičja, zelenjave, sadja. Ne pozabite pa tudi na živalske beljakovine. Naše celice ga potrebujejo za "popravilo" in "gradnjo". Pridobimo ga lahko iz jajc, fermentiranega mleka in mlečnih izdelkov. Samo ne zelo debelo. K strjevanju krvi prispevajo tudi kisla smetana, trdi sir z visokim odstotkom maščobe.
Zanimalo vas bo tudi branje:
Kaj storiti v primeru zastrupitve pri otroku: nasvet pediatra
