Poletje je idealen čas za preprečevanje ravnih stopal. Navsezadnje ni nič boljšega za oblikovanje noge kot tekanje bosi. Če s plažo ali kočo ni uspelo, vam ponujamo ta sklop vaj
"Glavna stvar je redno, vsak dan po 15 minut. Konec koncev se ploska stopala pojavijo zaradi deformacije mišic stopala, zato jih je treba nenehno trenirati in vzdrževati v dobri formi. Ni treba narediti celotnega kompleksa: če otroka zanese katera koli vaja in jo v tem času začne izvajati, bo tudi učinkovita. Naj ga predhodno spominja na pete: to bo ogrelo stopalo. Takšen sklop vaj je v moči že od drugega leta starosti. Za mlajše otroke je preprečevanje ravnih stopal masaža stopal, hoja bosa po različnih površinah, na prstih in petah «,- svetuje Maria.
Hoja bosa je najboljša preventiva ravnih stopal / istockphoto.com
1. Hodalka po vrvi
Naj otrok hodi po vrvi z dodatnim korakom: pete na tleh, prsti na vrvi. Za večjo zabavo lahko vrv položite z osmico, kačo itd. Lahko ga zamenjamo s palico ali obročem. Med to vajo se stopalo masira, izboljša krvni obtok v njem, normalizira se limfna drenaža spodnjih okončin.
2. Jogi
Vzamemo žogico s konicami "jež" - in sledimo otrokovim stopinjam. Lahko ga skupaj zvijete v krog, ob straneh. Zahvaljujoč temu šiljatem masažerju so mišice, ki držijo lok stopala, napete.
Masažo z žogo lahko začnete že od rojstva / istockphoto.com
3. Lokomotiva
Dve palici postavimo vzporedno, kot tirnice. Mama in dojenček sta obrnjena drug proti drugemu, se držita za roki in se plavata kot medveda. V tem primeru se palice zvijejo vzdolž stopala. Poleg tega, da se stopala masirajo, se razvije tudi uravnoteženje, deluje celo telo.
4. Maser
Otrok, ki sedi na tleh, z velikim prstom desne noge poboža levo nogo in obratno. Ko nožni prst deluje na ta način, se aktivirajo mišice, ki tvorijo lok stopala.
5. Opica
Na tla položimo robčke (markerje, svinčnike itd.). Otrokova naloga je, da jih prime s prsti in jih nato maha. To prijemalno gibanje pomaga pri oblikovanju stopalnega loka, ki se sčasoma razvije pri otrocih. Njegova odsotnost je znak vzdolžnih ploskih stopal. Tu je še ena različica te vaje: položite vrv in naj otrok premakne majhne predmete (ščipalke, igrače) skozi ta razdelilnik s prsti - tudi če so robčki. Še težja različica: razgrnite brisačo in nanjo položite težko igračo. Otrok naj se s prsti prime za rob brisače in ga potegne k sebi.
Slikate lahko z nogami: zabavno in uporabno / istockphoto.com
6. Slikar
Med prste vstavimo flomastre ali svinčnike, otrok pa naj z njimi nariše na papir. Ta vaja pomaga tudi pri oblikovanju stopalnega loka.
Zanimalo vas bo tudi branje:
"Dobre" in "zle" oblike ploskih stopal pri otrocih
Gimnastika za preprečevanje ploskih stopal pri otroku
