Zakaj pulz poskoči?

Običajno nižji srčni utrip v mirovanju pomeni učinkovitejše delovanje srca in dobro zdravje srca in ožilja.

Kaj je torej "normalen" srčni utrip?

Povprečni srčni utrip v mirovanju za odraslo osebo je od 60 do 100 utripov na minuto. Številni kardiologi pa uporabljajo spodnjo mejo (50–75), saj so tu ljudje z najbolj zdravim srcem. Srčni utrip v mirovanju nad 75 ne pomeni nujno, da imate težave, vendar nakazuje, da morda niste takšni, kot bi bili. Višje stopnje (nad 100) so lahko povezane z več razlogi, od uživanja alkohola ali kave do resnejših stvari, kot so anemija in hiperaktivnost. Ščitnica ali bolezni srca.

Nosečnice in otroci

Te kategorije ljudi imajo svoje kazalnike norme. Na primer, nosečnice imajo hitrost do 110 utripov na minuto. Zdravniki temu stanju pravijo fiziološka tahikardija.

Pri otrocih so norme odvisne od starosti. Na primer, do enega leta je 100-160 kapi, od enega leta do treh - 90-150. Do 5. leta starosti - 80-140. In od 5 do 12 - 70-120 kapi. Otroci, starejši od 12 let - 60-100. Če frekvenca ne ustreza tem normam, ne paničite. To lahko prilagodite svojemu otroku.

Kako izmeriti 

Izmeriti je treba utrip po spanju / istockphoto.com

Izmeriti je treba utrip v mirovanju, po prebujanju v postelji. Dva mesta prstov položite na zapestje ali vrat v območju utripanja. Število utripov preštejte v 15 sekundah in to število pomnožite s štirimi.

Od česa je odvisen utrip?

Upoštevajte, da lahko na vaš srčni utrip vpliva veliko dejavnikov, med drugim:

• Starost
• Raven kondicije in telesne aktivnosti
• Kajenje
• Bolezni srca in ožilja, holesterol ali diabetes
• Temperatura zraka
• Položaj telesa (na primer stoječ ali ležeč)
• Čustva
• Velikost telesa
• Vreme
• Zdravila

Nad ali pod normalno

Čeprav obstaja širok razpon normalnih vrednosti, lahko nenavadno visok ali nizek srčni utrip kaže na osnovno zdravstveno težavo. Posvetujte se z zdravnikom, če srčni utrip v mirovanju stalno presega 100 utripov na minuto (tahikardija) ali pod 60 utripov na minuto (bradikardija), še posebej, če imate druge neprijetne simptome, kot so zasoplost, slabost, omotica.

Kaj storiti

Običajno imajo ljudje, ki so bolj fizično razviti in manj obremenjeni, nižji srčni utrip v mirovanju. Nekaj ​​pomembnih nasvetov, ki vam bodo pomagali doseči stabilen srčni utrip:

• Redno telovadi. To za nekaj časa zviša srčni utrip, sčasoma pa vadba srce okrepi, zato deluje bolje in srčni utrip se stabilizira.
• Jejte prav. Izguba teže lahko zmanjša srčni utrip. Raziskave so pokazale, da je srčni utrip nižji pri moških, ki jedo več rib.
• Znebite se stresa. Vsak dan si vzemite čas za prekinitev povezave s telefonom in tabličnim računalnikom ter sprostitev. Pomagale bodo tudi meditacija, tai chi in dihalne vaje.
• Nehaj kaditi. To je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje splošno zdravje.

Preberite tudi:

TOP 3 nepričakovani znaki, da imate težave s srcem