Kava vam resnično pomaga pri izgorevanju maščob. Toda pod enim pogojem

click fraud protection

Kako in kdaj piti espresso za hujšanje

Raziskovalci že imajo veliko dokazov o zmernem uživanju kave (2 skodelici espressa na dan ali enakovredno) ne škodivelika večina ljudi. Zakaj s takšno rezervacijo - vedno lahko obstajajo posamezne značilnosti.

In drugi dan, nov zanimiv odpiranje: Fiziološki znanstveniki z Univerze v Granadi (UGR) so pokazali, da je kofein (približno 3 mg / kg, približno ekvivalent skodelice espressa) zaužil pol ure pred aerobno vadbo. poveča stopnjo izgorevanja maščob.

Kava vam resnično pomaga pri izgorevanju maščob. Toda pod enim pogojem

Ugotovili so tudi, da če vadbo izvajamo popoldne, učinek kofeina je opaznejši kot zjutraj.

AT raziskave 15 moških, ki ne kadijo (povprečna starost 32 let, plus ali minus 7 let), je sodelovalo in je opravilo teste slepe vadbe. Vzeli so 3 mg / kg kofeina ali placebo ob 8:00 in 17:00 (vsak preiskovanec je naključno opravil teste v vseh štirih pogojih).

Poskusi so ugotovili, da je najbolje, da maščobe kurimo popoldan, tako da pol ure pred kardio popijemo skodelico espressa.

Jaz pa vas prosim vzdržujte dodajanja kravjega mleka kavi

instagram viewer
, ker to na splošno ni koristno za človeka in pogosto vodi do napihnjenosti. Bolje, da vzamemo na primer naravni kokos.

Vaša zdravnica Pavlova

Kako kava ščiti možgane pred staranjem

Instagram story viewer