Zimski utrujenost pozna vsakogar. Vstati iz postelje zjutraj - a feat, da gredo na delo - za junaštvo, in sonce skriva za obzorjem, tako da samo želim, da lesti v posteljo in spanje - na nič energije. Zakaj je utrujenost v zimskem času? In obstajajo načini, kako jo premagati?
V zimskem času, želim iti spat in se ne trudim, da vprašam vas vse do pomladi. Samo delo in družina pomlad ne bo čakala, da vas potrebujejo tukaj in zdaj, ne glede na dan na koledarju in vreme zunaj okna. Kako preživeti zimo v dobre volje? 5 nasvetov se glasi na Kolobok.ua
Vzroki utrujenosti pozimi
Pomanjkanje sonca.Slabo vreme in kratek dnevnih urah ne dajejo naše telo izšlo hormonov sreče v zadostni količini.
Pomanjkanje vitaminov. Vitamini vplivajo na našo psiho-čustveno stanje. Njihova pomanjkljivost vodi v depresivno stanje.
Sedeči način življenja.Zima ne želi še enkrat njegov nos dal ven na cesto, mi raje nekaj časa v toplino na kavču, tako da premakniti malo. Gibanju, vključno s telesno aktivnostjo, pomaga telesu izločati hormoni sreče.
Kje potegniti vitalne energije v zimskem času?
Sprehaja po ulicah in dihati svež zrak
Zima v koledarju, smo lahko udari ven, vendar se vreme ne bo spremenilo. Vrtec bo kratek, in nebo je pogosto oblačno. Kaj storiti? Uporabite vse fino dni hoja na ulici. Takoj, ko je posijalo sonce, bi bilo pravilo, da gredo na sprehod vsaj pol ure. Sončna svetloba bo pomagala pri razvoju hormonov veselja, in svež zrak bo zapolnila celotno telo s kisikom.
zdravo spanje
Vsaj 7-8 ure naj počiva telo ponoči. V zimskem času je še posebej pomembno, saj je pomanjkanje spanja vpliva na razpoloženje, dobro počutje in celo telesne mase. Gre spat pred 11. uro, tako da ima telo čas, da si opomore zjutraj.
Izpolnite svoje življenje s svetle barve
Svetle sončne barve - odtenki rumene in oranžne - razvedriti, ki deluje na podzavest. Slišali ste barvne terapije - to je točno tisto, kar potrebujete v zimskem času. Okrasite notranjost hiše toplih sončnih obliži, na primer, dal v dnevni sobi vazo z pomaranče ali visi veliko sliko smeška na steni. Dodajte barve življenja in oblačil ter slik - oranžna nakup dodatne opreme (DND, kapo, šal, rokavice) ali žeblji kritje oranžna - oči bo spotaknil na barvo svetle in vas dvigne razpoloženje.
Hrana in pijača režim
Polna zajtrk, kosilo in večerjo, zamenjava luči na kompleksnih ogljikovih hidratov, sadja in zelenjave, kot tudi ustrezna število enostavne čiste vode v prehrani bo pomagalo ohraniti svoje telo od znotraj, v tako težkem obdobju za njim. Ne pozabite na vitamine - jesti citrusov, vitamini pijačo in mineralov - pomanjkanje vitaminov vpliva na odsotnost zdravja in splošnega stanja.
Zavrzite stroge diete
Telo in zato ni enostavno, vendar pa so ga naložili na diete. Boljše hujšanje odložiti do spomladi ali poleti. Toda, če želite, da se znebite dodatnih centimetrov v zimskem času, nato pa se prijavite za fitnes - fizično aktivnost lahko pomaga, da izgubijo težo in razviti endorfinov.
vklop luči
Če je vaša hiša luči dim, ali vas prihranite električne energije, vključno z eno žarnico v sobi, potem ne bodite presenečeni, če boste dobili utrujen. Več svetlobe bo na vaše namestitve, manj verjetno, da se počutijo depresivni in depresija, v zimskem času.
Vaja in ples
Telesna aktivnost razpršijo v krvi in pustimo, da se bodo pozorni in aktivni. Da bi to naredili, boste potrebovali le nekaj minut zjutraj - majhno pristojbino, ali kratek jutranji ples za aktivno glasbo - in polnjenje dobre volje za cel dan, boste zagotovo!
Prav tako boste zanimalo predvsem športnih, po 50: skrivnost svoje mladosti in lepote.
