Spanje je pomemben del tako telesno in duševno stanje vsakega posameznika. In ker smo preživeli v spanju tretjino svojega življenja, je zelo pomembno, da vedo, držo, v kateri se je najbolje, da spanje
Veliko ljudi ve, da je Japonska znana po svoji visoki ravni dolgoživosti. In to ne vpliva na samo pravico uravnotežene prehrane in dobre okoljske razmere, ampak tudi od nekdaj so Japonci uporabili pravilno držo za spanje. To se šteje, da predstavlja položaj leže, z oblazinjeni zadnji strani glave pod majhnega valja.
Zakaj je koristno, da spanje na hrbtu / iStockphoto.com
Sodobna medicina je tudi izkazalo, da ko oseba spi na hrbtu, vrat in spodnji del hrbta je ni napeta in se sprostite roke in noge. Ta položaj je zelo primerna za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja ter dihal, kot tudi krčne žile in težave v prebavnem sistemu. Spanje na hrbtu, se šteje, da je v istem položaju mladine, saj v tem položaju obrazne mišice sprostite, je koža zglajena, preprečuje nastanek novih gub.
Ta poza se šteje koristno za zdravje moških, saj je v tem položaju spolovila so dobavljene s krvjo, ki vodi k izboljšanju učinkovitosti.
Medtem ko je spanje na hrbtu ne sme naslanjati na brado na prsih. To se običajno zgodi, če uporabljate tudi visoko blazino. V nasprotnem primeru, ko takšna država stisnjen vretenc arterije, in je moten pretok krvi. To ne more samo voditi do glavobolov, ampak tudi za možgansko kap.
Toda poza "na hrbtni strani" absolutno ni priporočljivo za ženske, ki so v kasnejših fazah nosečnosti, kot tudi tiste, ki trpijo zaradi te bolezni, kot smrčanje. Nikakor ne morem spati na hrbtu za ljudi s sindromom spalne apneje (prenehanje dihanja med spanjem).
Na kateri strani spat / istockphoto.com
Prednostno je tudi drže pri spanju po položaj leže je predstavljajo na levi strani. Ta položaj povečuje možnost želodčnih sokov v želodcu, da ostanejo in ne sodijo v požiralnik. V nasprotju s tem stanjem, lahko spi na desni strani povzroči zgago, hkrati pa povečati zadah.
Opozoriti je treba, da po obroku, morate spati na hrbtu ali na levi strani. Tako bo zmanjšanje vpliva na želodec. To je treba normalizirati proces prebave.
Spanje na desni strani lahko povzroči zgago, hkrati pa povečati zadah.
V položaju "na levi strani", je treba upoštevati položaj pravilen roke, ki jih je treba podaljšati po telesu. Če je neprijetno, da vaše roke v tem položaju, je treba objemu drugega majhno blazino. Položaj roke "pod blazino", lahko povzroči bolečine v vratne hrbtenice, ali pa izzovejo občutek otrplosti.
Pomembno je tudi položaj nog med spanjem na levi strani. Treba jih je tako razširjena, da so bili boki postavljeni ena nad drugo, sicer bo bend hrbtenice. Po poslušanju teh nasvetov lahko kakovostno sprostiti brez škode za njihovo zdravje.
Prav tako vas bo zanimalo, da kateri strani moža morala spati ženo in kako lahko to vpliva na vašo poroko
