Spopadanje s sramoto

Občutek sramu je znan vsem. Toda ali ste vedeli, da je sram lahko koristen in neuporaben? Ugotovimo, kako je.

Ko je sram slab

1. Veste, da v resnici niste storili ničesar narobe, a vas je vseeno sram.

2. Sram vas nerazumno pesti in povzroča veliko duševno trpljenje.

3. Vaša samozavest dramatično pade vsakič, ko vas je sram. In to se zgodi precej pogosto.

Ko je sram dober

1. Storili ste prekršek, sram vas je, obljubite si, da tega ne boste več počeli (najpreprostejši primer je mačka).

2. Pripravljeni ste storiti prekršek, vendar vas je sram in opustite svoje načrte (na primer v primeru morebitnega prešuštva).

Obstaja pa še vrsta situacij - ko je sram preprosto neuporaben, to pomeni, da ne prinaša nobene škode ali koristi.

Ko je sramota neuporabna

1. V glavi večkrat preigravate pogovore in situacije, razmišljate, kaj bi bilo treba storiti, sramujete se besed, ki ste jih rekli ali ne. To nima več smisla.

2. Svojim najbližjim želite sporočiti dobre novice iz svojega življenja: napredovali ste, storili ste težko pričakovano nakup, potujete itd. - toda vsako podobo zaustaviš in se sramuješ, kar hočeš povedati.

3. Sram vas je situacij iz daljne preteklosti, ki jih ni več mogoče spremeniti in na katere ni mogoče vplivati. Na primer, vrstniki so vas dražili in prezirali. Ali ravno nasprotno, bili ste agresor.

Kako veste, kakšno sramoto doživljate?

Namen sramu kot čustva je naučiti lekcijo in motivirati ljudi, da se izognejo ponavljanju napak. Če torej niste storili ničesar narobe, vas ni ničesar sram.

Če je iz situacije nemogoče izvleči lekcijo in jo popraviti, se je treba tudi sramote znebiti.

Kako ravnati s sramoto (škodljivo in neuporabno)

1. Bodite pozorni na situacije, v katerih se pojavi ta sramota. Najpogosteje so si podobni in se ponavljajo.

2. Vprašajte svojega notranjega "jaz", zakaj potrebujete to čustvo v določeni situaciji, kaj vam daje.

3. Zamoti se. Sprejmite, da je vaša sramota neutemeljena - in obrnite to stran, usmerite pozornost na nekaj drugega.

Koristno vam bo tudi branje:

• 5 načinov, kako preprečiti optimizem okoli sebe
• Kako postati prijaznejši do sebe, če vam samokritičnost ovira
• 5 znakov, da je vaš stres nevaren