Vsak peti odrasli čez dan trpi zaradi zaspanosti, ker ponoči veliko časa preživi v spanju.
Katere stvari ne bi smele biti v vaši spalnici, da boste lažje spali?
Hišni ljubljenčki
Hišni ljubljenček je družinski član, ni stvar, kajne. Bolje pa je, da ima svoj prostor za spanje. Dejstvo je, da se bioritmi živali razlikujejo od našega, vaša ljubljena mačka ali pes vas bo zagotovo zbudil, da ga boste nahranili.Naprave, ki oddajajo svetlobo
Zaželeno je, da v sobi ni naprav, ki bi lahko oddajale barvo.
To pomeni, da je treba televizor izklopiti, pametni telefon pa pospraviti vsaj štirideset minut pred spanjem.
Služba
V vaši postelji ni dela. Če boste že spali, ne razmišljajte o poklicnih dolžnostih in poslu.
Spalnica je prostor za sprostitev, ne pisarna. Odklopite se od zunanjega sveta 30 minut pred spanjem, vsa sporočila preberite jutri.
Hrana
Prigrizki pred spanjem so škodljivi in sprožijo prebavni proces, ki telesu preprečuje počitek. Te navade lahko povzročijo prebavne motnje, refluks kisline, nespečnost in celo nočne more.Alkohol
Alkohol najprej sprosti, nato pa poživi, zjutraj pa vas lahko zaboli v glavobol.
Spomnimo se
- TOP 3 razlogi, da vzamete moža na partnerski porod.
- Je kali krompir nevaren za zdravje?
- tri zdravstvene težave, ki ogrožajo mamice.
