Alka Bharti, indijska zdravnica in dietetična svetovalka v porodnišnici v Haradiju, je naštela pravila, ki ženskam pomagajo ohranjati mladost.
Po njegovem mnenju po 40 letih začnejo ženske hormonsko prestrukturiranje reproduktivna funkcija izginja, zato se lahko soočite z upočasnitvijo metabolizma, izgubo mišične mase, utrujenostjo in depresijo.
Najboljše, kar lahko naredite zase po 40. letu, je, da začnete spremljati svojo prehrano. Hrana naj bo zdrava in uravnotežena, dodajte ji redno gibanje, zdrav spanec in nizko raven stres in spoznajte, kako dobro se v resnici lahko počutite in uživate v življenju v takem starost.
Kar zadeva prehrano, je zdravnik tu dal posebna navodila.
1. Vsak dan uživajte vlaknine.
2. Zmanjšajte količino sladkorja in soli v hrani.
3. Snov lutein zmanjšuje tveganje za razvoj kognitivnih motenj in ga najdemo v korenju, morski hrani in listnati zelenjavi.4. Jejte skušo, sardele in druge morske sadeže, da v telesu ne bo več polinenasičenih kislin omega-3.
5. Vzdržujte mišice in okostje s kalcijem in beljakovinami, jejte ribe, jajca, stročnice, oreščke, žitarice, naravni jogurt, fige.
Spomnimo se
- TOP 5 napak staršev, zaradi katerih otroci odraščajo revni
- Kaj si otroci mislijo, da se poročijo: smešni citati za otroke
- Vzroki za zaprtje pri otrocih: kako pomagati otroku
