Ni tako težko sesti na dieto kot je ne dokončati v nekaj dneh.
Kaj še lahko storite, da ostanete na dieti?
1. Zelo motivirajoč cilj z rokom
Pogojno hujšanje za poletje, za novo leto ali kar tako nima datuma, cilja ali na splošno privlačne motivacije. Da, da bi ohranili rezultat hujšanja, je vedno pravilno zapisano in ne postavljati kratkoročnih ciljev.
Če pa morate za zdaj samo shujšati (in prej), potem mora obstajati zelo impresivna motivacija za vas. Želja po obleki v minico ali kopalke ne deluje, če enega ali drugega v resnici ne potrebujete.
Poiščite cilj, ki vas navdihuje. V nekaj mesecih osvojite sanjskega moškega na poslovni zabavi, popolne fotografije na prijateljski poroki ali fotografiranje za njen rojstni dan itd.
2. Od doma zavrzite vse, kar moti vašo prehrano
V rezervi ni piškotkov, mini barov, sladoleda, slaščic / klobas in prikladne hrane. Samo zelenjava, sadje, jagodičevje in veliko pustega mesa, da ne bi čutili stalne lakote.
3. Hujšajte s prijateljem
In bolj kot je načelna in vztrajna, manj si želite prekiniti prehrane. Navsezadnje ji boste morali razložiti, zakaj ste to storili.
4. Vodi si dnevnik hrane
Pomembno: zapisati morate le, kaj ste jedli, pa tudi, zakaj ste to pojedli. Če sem iskren: "Pojedel sem 2 porciji sladoleda in paket cmokov, ker sem jutri obljubil, da se bom za vedno odrekel sladkim in nezdravim stvarem, v resnici pa sem bil samo živčen zaradi dela."
Presenečeni boste, kako malo zapisov o tem, kaj ste pojedli, ker ste resnično lačni. Ampak v vaših močeh je, da to spremenite.5. Popestrite si obroke
Vse življenje žvečiti kuhane piščančje prsi z ajdo ni mogoče. Vsi si želijo, da bi bila hrana okusna. Eksperimentirajte s solatami, juhami, recepti iz mesa in zelenjave, jagodičjem, kuhajte svoje najljubše jedi v lahki, dietni različici.
6. Ničesar si ne prepovedujte za vedno
Vsaka prepoved se takoj spremeni v željo. Zato si ne morete prepovedati, da bi enkrat zaužili nekaj. Sendvič ali čokolada vas ne bo odpihnila, če bodo enkrat tedensko v prehrani, v bistvu pa bo prehrana pravilna.
Zanimalo vas bo tudi:
- Kako jesti 1500 kcal na dan - meni za en teden
- Ne poskušajte ponoviti: ekstremne diete slavnih
- Dieta Sirtfood: hujšanje kot Adele
