Vitamin B12 je zelo pomembna snov za žensko telo, povemo vam, katera živila vsebuje.
Vitamin B12 sodeluje pri tvorbi rdečih krvnih celic, snov spodbuja nastajanje rdečih krvnih celic in skrbi, da imajo pravilno obliko in nosijo največjo količino kisika.
Vitamin nevtralizira tudi nekatere strupene snovi, deluje kot profilaktično sredstvo proti aterosklerozi, ščiti membrane živčnih celic, preprečuje maščobno degeneracijo jeter, pomaga absorbirati železo in se v kratkem času poveča hemoglobin.Zaradi pomanjkanja vitamina B12 smo letargični in brezvoljni, kakovost naših las in kože se zmanjša, nato pa se lahko soočimo z anemijo.
Katera hrana vsebuje B 12 in kje je največ?
Najprej bodite pozorni na morske sadeže, ljudem, ki imajo radi ribe in meso, dejansko vitamina B12 dejansko ne primanjkuje niti na primer v zimski sezoni.Poleg tega v prehrano dodajte goveja jetra, piščančja jetra, zajca, govedino, sir in jajca.
Če ste že naleteli na pomanjkanje B12, vam bodo vitaminski kompleksi pomagali vzpostaviti ravnovesje, bolje je, da jih uporabite po obrokih.
Spomnimo se
- 10 najpomembnejših vitaminov in elementov za žensko.
- Kateri vitamini manjkajo, če lasje odpadejo?
- koristna tabela vitaminov za ženske po 30.
