Če spite na blazini napačne velikosti, vas skrbijo glavoboli, bolečine v vratu, otrplost rok. In v primeru, ko zaspite na trebuhu, je povsem mogoče, da čutite bolečine v vratu, v križu, v prsnem predelu.
Danes bomo delili glavna pravila za zdrav in udoben spanec.
Vzmetnica
Izberite poltrdo in trdno vzmetnico. Najboljše vzmetnice so brez vzmeti, narejene iz lateksa.Prava blazina
Prava blazina ne sme biti previsoka ali nizka za vas. Idealna blazina je ortopedska. Tak vzglavnik ima ukrivljeno obliko, ki podpira vrat po celotni dolžini in ščiti vratno hrbtenico ter pred osteohondrozo in skoliozo. ⠀
Spite na hrbtu ali boku
Pri težavah s vratno hrbtenico spite na boku. V tem primeru bi morali upogniti noge in se zložiti v položaj "zarodek". Če je prizadeta ledvena hrbtenica, spite na hrbtu. Pod kolena položite majhne valjčke. Če takšna poza izzove smrčanje, potem je to signal, da blazina ne podpira glave in se glava nagne nazaj.
Zanimalo vas bo tudi:
- 5 načinov za izboljšanje spanja
- 6 situacij, ko morate deklico peljati k ginekologu
- TOP 3 slabe navade v odnosih
