Odklopite te izdelke, če želite na počitnicah videti popolno.
1. Zelje
Je priljubljen izdelek med tistimi, ki se držijo zdrave prehrane. Zelje je še posebej pomembno pozimi, ko večina sveže zelenjave in sadja ni na voljo. Vse vrste zelja pa pripomorejo k večji proizvodnji plina, predvsem kislo zelje je po tem "znano". Razlog za to je velika količina grobih vlaken. Če želite jesti zelje in se ne bojite napenjanja, ga morate izpostaviti toplotni obdelavi - na primer ga pogasiti.
2. Stročnice
Stročnice vsebujejo zelo veliko rastlinskih beljakovin. Po eni strani jih naredijo hranljive in lahko celo nadomestijo meso, po drugi strani pa vodi do napenjanja, ker telo nima dovolj encimov, da razgradi prav te beljakovine.
Če niste prepričani, da lahko vaše telo lečo, fižol in grah brez težav prebavi, je najbolje, da jih nehate uporabljati do trenutka, ko boste imeli priložnost »eksperimentirati«. In zagotovo nočete jesti teh izdelkov za praznično mizo, ker napihnjenost ni le vizualna nadloga, temveč pogosto tudi bolečina in pokvarjeno razpoloženje.
3. bel riž
Nutricionisti ne priporočajo belega rafiniranega riža za hujšanje, saj gre za prazne hitre ogljikove hidrate, ki vodijo do povečanja telesne mase. Kljub temu so diete, ki temeljijo na uporabi belega riža, še vedno priljubljene in mnogi imajo radi suši, ki si ga tako želijo privoščiti med prazniki.
Ne smemo pozabiti, da uživanje belega riža v velikih količinah vodi do presežka kalorij v telesu. Poleg tega samo po sebi ne daje občutka sitosti. Poleg tega je v belem rižu malo vlaknin in lahko povzroči zaprtje, ki ga lahko spremljajo bolečina, teža in napenjanje.
4. Žvečilni gumi brez sladkorja
Pogosto tisti, ki shujšajo, ko se poskušajo spopasti z željo po žvečenju, se naslanjajo na žvečilni gumi. Toda pri njegovi proizvodnji se uporabljajo nadomestki sladkorja - ksilitol, sorbitol in maltitol. Človeško telo jih lahko prebavi le delno - kar pomeni, da uporaba teh snovi v pomembnih količinah vodi do številnih stranskih učinkov: slabost, napenjanje, driska. Tudi pri žvečenju žvečilnega gumija človek pogoltne odvečni zrak - to prispeva tudi k napenjanju.
5. Mineralna voda
Mnogi ljudje vidijo mineralno vodo kot zdrav nadomestek sode. Če pa je plin še vedno prisoten v vodi, lahko povzroči napenjanje. Neprijeten učinek napihnjenosti v želodcu lahko traja več ur, zato se je najbolje, da se izogibate gaziranim pijačam, če nosite posebno oprijeto obleko.
Zanimalo vas bo 5 nevarnosti pijač brez sladkorja.
