Ketogena dieta je priljubljena metoda hujšanja po vsem svetu. Prvič je bil uporabljen leta 1921, zato bo zelo kmalu praznoval svojo 100-letnico. Prvič so ga uporabljali za zdravljenje epilepsije, šele v 70-ih pa so ga začeli uporabljati kot učinkovit program za hujšanje.
Keto dieta je prehrana z visoko vsebnostjo maščob, zmerno beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Njeno bistvo je, da v odsotnosti zadostne količine ogljikovih hidratov telo preide v stanje ketozo in črpa energijo iz maščob prihajajoče hrane in lastnih zalog, kar vam omogoča učinkovito izgubiti težo. Do keto prehrane je sicer drugačen odnos, vendar ostaja dejstvo, da marsikdo na njej shujša. Predstavljamo vam 7 žensk, ki so izgubile od 36 do 95 kg na dieti brez keto.
1. Manuela - izgubila 36 kg
Manuela je mati treh otrok, ki so si, tako kot mnoge ženske, po vsakem rojstvu opomogle in te kilograme obdržale pri sebi. Nekoč je po obisku pri zdravniku ugotovila, da se bo njeno zdravje še naprej poslabšalo, če ne bo shujšala. Manuela je začela iskati, kaj bi ji najbolj ustrezalo, in se odločila za keto dieto. Pet mesecev je izgubila 36 kg in se popolnoma preobrazila.
2. Susan - izgubila 55 kg
Za 33-letno Susan keto ni postal samo prehrana, temveč tudi življenjski slog in posel. V otroštvu je bila precej suha deklica, vendar si je v najstniških letih začela opomoči po ločitvi staršev. Bila je zaradi tega zelo zaskrbljena in se poskušala umiriti s hrano, izkoristila je stres in si ga umila s sodo. Največja teža ženske je bila 136 kg, nato pa se je za vsako ceno odločila spremeniti svoje življenje.
Kot je dejala, ji je keto dieta dala drugi veter in prvič po nekaj letih se je počutila odlično. Energija se je povečala, lakote ni bilo in teža je začela izginjati. Susan je okoli te diete ustvarila celo skupnost, o njej napisala knjigo in svoje recepte za hujšanje deli na svojem Instagramu.
3. Alvina - izgubila 60 kg
Mama dveh otrok iz ameriškega zaledja je bila dolgo časa trpela zaradi ponižanja svojega fanta, ki se je norčeval iz nje zaradi odvečne teže. Da bi se spopadla s stresom, ga je zagrabila in zaužila 5000 kalorij na dan.
Ko je dosegla težo 125 kg, se je Alvina odločila, da svojemu ljubimcu dokaže, da je lahko lepa in vitka, ter se usedla na keto hrano. Po ločitvi s 60 kg odvečne teže se je deklica ločila od njega in pridobila ne le novo vitko postavo, temveč tudi novo srečno zvezo.
4. Alexa - izgubila 64 kg
Za Alexa je bilo vse življenje pravi test, da se je odrekla svoji najljubši okusni hrani, zato so se vse diete zelo hitro končale. Keto dieta je bila resnično odkritje za deklico, ki je odkrila, da lahko jedo svojo najljubšo slanino, ocvrte zrezke in sir. Prehrano je dopolnila z veliko količino sveže zelenjave in shujšala za 64 kg, brezoblične puloverje pa je zamenjala za čudovite obleke.
5. Sarah - izgubila 77 kg
Sarah je od otroštva trpela za debelostjo in že v mladosti dosegla težo 113 kg. Ko se je približala 40. rojstnemu dnevu, nikoli ni mogla roditi otroka, endokrinolog pa je dejal, da brez dramatičnega hujšanja to ne bi bilo mogoče. Kot en način, ki bi lahko pomagal, je priporočil keto dieto. Prvi poskus shujšanja je privedel do izgube 27 kg, nakar je doživela neuspešno nosečnost.
Sarah je postala depresivna in je dve leti opustila vse poskuse, spet je začela zajemati stres. Ko je tehtnica pokazala 156 kg, se je prijavila na bariatrično operacijo, pred katero je morala sama shujšati. Uspelo ji je shujšati 45 kg, nakar se je odločila, da bo operacijo opustila in nadaljevala s keto prehrano. Naslednja stopnja je bila izguba teže za dodatnih 32 kg, popolna sprememba življenjskega sloga, prehrane in odpravljanje odvisnosti od hrane.
6. Gina - izgubila 80 kg
Gina se je vse življenje prenajedla, vendar se ni mogla nasititi in je bila ves čas lačna. Teža je naraščala, a ji je bilo vseeno. Po 30 letih je imela že 136 kg, a odločitev za hujšanje je prišla šele zaradi spoznanja o poslabšanju zdravja. Gina je trpela zaradi visokega holesterola in krvnega tlaka, migrene in kratkega dihanja. A najbolj resno je to, da mi metabolični sindrom ni dovolil, da bi jedel preveč.
Pod nadzorom zdravnikov ji je z delno prehrano z malo maščob uspelo shujšati za 50 kg, vendar je raven holesterola ostala visoka. Potem se je odpovedala sladkorju, žitaricam in škrobni hrani, kar je povečalo vsebnost maščob v prehrani. Nazadnje se je zdravstveno stanje izboljšalo, stalni občutek lakote je izginil in kar je najpomembneje, teža se je začela zmanjševati.
7. Mi - izgubil 95 kg
Ta Švedinja je v štirih letih diete izgubila 80 kg, na koncu pa je padla na sladkarije in hitro pridobila 20 kg nazaj. Sladkor je bil prava obsedenost za Mi, ki brez nje ne bi mogla živeti. Da bi se znebila zasvojenosti s sladkarijami, se je deklica obrnila na specialista za prehranjevalne motnje in se hkrati vrnila k keto dieti.
Eno leto brez sladkarij na keto in z vajami za moč 3-5 krat na teden je deklica izgubila 35 kg. Skupno je od začetka postopka shujšala kar 95 kg!
Zgodbe: dietdoctor.com
