Poletje - čas potovanja, včasih pa z veseljem potopite v dolgo pričakovani dopust preprečuje nas iz "jet lag" - sindrom, ki ga hitro jet lag povzročajo pri letenju na letalu. Ameriški strokovnjak za prehrano Lily Sautter študiral zadevo in je naslednji sklep: biološka ura za prilagoditev, ki jih lahko uporabite hrano.
"Potniki, ki so doživeli jet lag, se dobro zavedajo, da lahko časovnih pasov prehodi poškoduje našo notranjo uro. To pa vodi do simptomov, kot so utrujenost, prebavne težave, spremembe apetita, visok krvni tlak in nespečnosti. Toda sodobna znanost priznava, da lahko nekatera živila pomagajo k "prevesti" notranjo uro in hitreje prilagodijo novemu časovnemu pasu, "- pravi zdravnik.
CHERRY SOK
Češnje vsebujejo veliko količino spanja hormona melatonina. Ta snov vpliva na našo biološko uro in pomoč več spanja in spanje bolj trdno. Znanstveniki trdijo, da pitje češnjev sok dvakrat na dan poveča trajanje nočnega spanja več kot pol ure.
KIWI
Kiwi - sadje, bogato z srečo hormona serotonina, kar nas bolj uravnoteženo in srečnejši in sodeluje pri presnovi. Serotonina v telesu pretvori v melatonin, ki pomaga k spanju in opravlja številne biološke funkcije, povezane z ritmom življenja.
JAJCA
Piščančje in prepelice jajca - vir vitamina B12, ki pomaga telo odzivajo na svetlobo in se zbudiš zjutraj. Ta vitamin pomaga možganom, da preklopite iz stanja spanja v aktivno, budnem stanju.
zelena solata
Jesti sveže solatne liste in zelišča, smo dobili zadostne količine magnezija, ki izboljša spanec in pomaga celice telesa delovati pravilno po 24-urnem ciklu.
ŽITA wholewheat
"Long", ogljikovih hidratov iz žit iz celih zrn, spodbuja izločanje inzulina v ravni tok krvi in ravnovesje krvnega sladkorja.
Neka študija na miših je pokazala, da insulin vpliva na delovanje biološke ure - višje ravni bo povzročijo zaspanost in nizko - moč. To je, če se po dolgem letu si težko spanja, jesti večerjo kašo iz polnozrnatih žit.
kamilični čaj
Po napornih ur letenja se skušnjavi, da pijejo kavo. Toda vsi vemo, da kava ima močan vpliv na človeški biološki ritem. Kofein za 40 minut odloži javnost melatonina v krvi, to nam preprečuje spanec. V tistem času, tako kamilice čaj ima pomirjujoč učinek na telo in pomoč za spopadanje z nespečnostjo.
In močno priporočamo, da se naučijo, kaj 10 pošlje signal za pomoč telesu, če res želite nekaj okusnega.
