Bolezen cervikalne osteohondroze je v zadnjem času zelo mlada in veliko mladih trpi zaradi te bolezni.
Dejavniki te bolezni so:
- Sedeče delo (vozniki, računovodje, programerji)
- Motnja drže telesa
- Prekomerna telesna teža (debelost)
- Vadite stres.
Cervikalno osteohondrozo spremljajo bolečine v vratnem vretencu, hrup v glavi in pogoste vrtoglavice. Ob prisotnosti teh težav je treba izboljšati prekrvavitev mišic in vezi, pospešiti regeneracijo tkiva, zmanjšati bolečino in odpraviti mišične krče. Vaj, o katerih bomo govorili v nadaljevanju, ni težko izvesti in ne bodo vzele veliko časa.
1. V sproščenem stanju roke na pasu začnejo postopoma nagibati glavo na stranice. Desno - levo 15 - 25-krat. Potem enak znesek naprej - nazaj.
2. Druga vaja temelji na igri z rameni. Izmenično začnemo obračati vsako ramo naprej, tudi 15 - 25-krat.
3. Ta vaja je mnogim znana že od otroštva. Vstanite naravnost, stopala naj bodo v širini ramen in se začnite upogibati v obe smeri 15 - 25-krat.
4. Stopala na širini ramen, roki iztegnjeni v različnih smereh in se začneta sočasno vrteti z obema rokama. Prav tako se vaja izvaja 15 - 25-krat.
Mnogi ljudje pri izvajanju kakršne koli vaje občutijo bolečino in na koncu se ji odpovedo. Toda bolečino je pomembno razlikovati. Če gre za bolečino zaradi fizičnega napora, potem ni treba skrbeti, če pa med vadbo čutite lumbago v vratu, jih morate zavrniti.
Seveda, če imate zdravstvene težave, se pred vadbo raje posvetujte z zdravnikom in po potrebi obiščite masažnega terapevta.
Kaj se zgodi, če pihate na palec. Metodologija antičnega vzhoda.
Zakaj bi ponoči položil rezino čebule v nogavice
