Kot vsi vitamini, vitamin A je bistvenega pomena za naše telo. To zagotavlja pravilno delovanje telesa. Njegova pomanjkljivost zmanjšuje videz in zdravje. Zato je potrebno spremljati stanje vitamina A. Kako prepoznati pomanjkljivosti tega vitamina, in kako hitro ga napolni?
V tem članku bomo pogled na ne le zmanjšanje količine vitamina A, ampak tudi vpliv viška na človeško telo.
Kaj je vitamin A?
Vitamin A - snov topni v maščobah. On vstopi v telo pod krinko provitamina - karotena in retinola. Sama po sebi ni pridobil. On potrebuje vrsto vitaminov - B, E, D; minerali - Kalcijev, Fosfor, cink; in maščobe.
Vloga vitamina A v telesu:
- sodeluje pri sintezi proteinov in presnovo;
- To zmanjša škodljive učinke prostih radikalov na organizem;
- upočasni staranje;
- To je vključena v rast in razvoj novih celic;
- Krepi sistem imunski;
- Zagotavlja delovanje mrežnice;
- To igra pomembno vlogo pri oblikovanju kosti in zorenja spolnih hormonov.
Tabela uživanje vitamina A za vse starosti
Vzroki pomanjkanja vitamina A:
- nepravilna prehrana;
- strogo dieto;
- bolezni gastrointestinalnega trakta;
- bolezni endokrinega sistema;
- nosečnost;
- Aktivna rast;
- pretirana vadba;
- stres.
Simptomi pomanjkanja vitamina A
koža: razpoke, suhost, piling, gube, izguba elastičnosti, akne.
lasje: krhke, prhljaj, izpadanje las.
imuniteta: Videz SARS, konjunktivitis, stomatitis.
Psiho-čustveno stanje:težave apatija, letargija, zaspanost in spanja.
oči: suhost, zmanjšana ostrina vida"Blindness" - če oči ne more prilagoditi na dolgo po prehodu iz svetlobe v temnih prostorih.
Spolna funkcija: zmanjšan libido.
Pri otrocih:upočasnitev telesnem in duševnem razvoju; anemija.
Kaj pa, če pomanjkanje vitamina A?
Ni pomembno, da samozdravljenja in ne vzpostavi diagnoze. Dejansko znaki pomanjkanja vitamina A kot pri drugih bolezenskih stanj. Ni potrebe, da teče za aditive za živila. Vsebujejo 'čisto' vitamin A - retinol. Njena Prekobrojnost razgradijo kostnega tkiva, ker je v nasprotju z vitaminom D, lahko povzroči migrena, težave z jetri. Pred predpisovanjem zdravnika, poskušajo nadoknaditi primanjkljaj s pomočjo hrane.
Kazalo po retinola v proizvodih
Tabela beta karotena v živilih
Kot je za beta karotena, pa je - kot nalašč za zapolnitev pomanjkanje vitamina A. Se jim zdi to težko povzročil prevelik odmerek.
Prav tako boste zanimalo kako hitro napolniti telo z vitaminom C in ga varujejo pred prehladi.
