Ponujam vam preprosto neverjeten in preprost recept za pripravo zajtrka kar v kozarcu! Zagotovo boste navdušeni nad okusom in najmanj težavami s proizvodnim postopkom!
Zajtrk v kozarcu je obilna in enostavna za pripravo jed z visoko vsebnostjo hranilnih snovi ter najmanj maščob in sladkorja. Ena porcija - ena lahko. Takšno jed enostavno uporabite ne samo za zajtrk, temveč tudi za kosilo / večerjo, v službo pa jo lahko celo vzamete s seboj! Vsak dan lahko jeste to čudovito! Po želji lahko vedno dodate še druge sestavine.
Zajtrk v banki
Kaj potrebujete:
- pločevinka - 0,5 l;
- ovseni kosmiči;
- mleko z malo maščobe;
- jogurt brez dodatkov.
Postopek kuhanja:
Vse sestavine dajte v kozarec, dodajte jagode ali sadje po okusu. Zaprite pokrov, vsebino kozarca temeljito premešajte in čez noč postavite v hladilnik! Vse! Uživajte zjutraj!
5 možnosti zajtrka
Z citrusi
Struktura:
- kosmiči - 1/4 st .;
- mleko - 1/3 žlice;
- navadni jogurt - 1/4 žličke;
- pomarančna marmelada / marmelada - 1 žlica l.;
- med - 1 čajna žlička l.;
- sesekljane mandarine - četrt skodelice
Vse izdelke, razen mandarin, vrzite v kozarec, zaprite pokrov in premešajte. Nato dodajte nekaj posušenih mandarin in ponovno premešajte. Zajtrk postavite v hladilnik do jutra in tako lahko hranite do 3 dni!
Banana
Struktura:
- kosmiči - 1⁄4 st .;
- mleko - 1/3 žlice;
- jogurt - 1⁄4 žličke;
- kakav - 1 žlica. l.;
- med - 1 čajna žlička l.;
- sesekljane banane - 1⁄4 žličke
Vse zmešajte v kozarcu in nato dodajte koščke sadja, vzeti morate zrele. Zajtrk lahko shranite v hladilniku do 2 dni.
Z jabolki
Boste potrebovali:
- kosmiči - 1/4 st .;
- mleko - 1/3 žlice;
- jogurt - 1/4 skodelice;
- cimet - 0,5 žličke l.;
- med - 1 čajna žlička l.;
- koščki jabolk ali pire krompir - četrt skodelice.
Postopek izdelave je podoben. Vse damo v kozarec, premešamo in nato dodamo jabolka. Zajtrk lahko hranite v hladilniku do 2 dni.
S češnjo
Struktura:
- kosmiči - četrt skodelice;
- mleko - tretjina kozarca;
- jogurt - četrt skodelice;
- med - 1 čajna žlička l.;
- vanilija - 0,5 žličke l.;
- naribana temna čokolada - 1 žlica. l.;
- zamrznjene ali sveže češnje - četrt skodelice.
V kozarec damo vse, razen zadnjih dveh sestavin, pretresemo, nato naribamo čokolado in dodamo češnjo. Bolje je, da češnje razrežemo na polovice in seveda dodamo jagodičje brez koščic.
Mocha
Boste potrebovali:
- kokosovo mleko - 1/3 skodelice;
- kosmiči - 1⁄4 st .;
- navaden jogurt - 1⁄4 skodelice
- med - 1 čajna žlička l.;
- kakav v prahu - 1 čajna žlička l.;
- katera koli instant kava ⁄ žličke l.
Položite v kozarec - jogurt, med, mleko, kakav in ovsena kaša. Ločeno raztopite v 1 žlici. l. kavo z vročo vodo in nato vlijte tudi v kozarec. Kozarec zaprite s pokrovom in močno pretresite. Noro okusno in poživljajoče. Takšno posodo lahko hranite v hladilniku približno tri dni.
Tu je tako zanimiv, cenovno ugoden, enostaven za pripravo in kar je najpomembneje zdrav zajtrk, ki ga lahko skuhate! Priporočam, da poskusite. Če ste alergični na med, potem lahko brez njega. Poleg tega lahko na primer v receptu z bananino ali pomarančno marmelado popolnoma storite brez sladil. Lahko pa si omislite tudi svoje originalne načine priprave takšne ovsene jedi. Eksperimentirajte s svojim zdravjem!
Dober tek! Delite svoje zdrave recepte za zajtrk!
Preberite tudi: 7 stanj nohtov, ki lahko kažejo na težave v telesu
Izvirni članek je objavljen tukaj: https://kabluk.me/poleznoe/vkusnyj-i-zdorovyj-zavtrak-v-banke-bez-prigotovleniya.html
