Veliko ljudi vsak dan dela za računalnikom. Opravljanje dolžnosti, če dolgo sedite pred monitorjem, je zelo utrujajoče za oči. Utrujene oči bolijo, solzijo, pečejo. Za lajšanje teh bolezni obstaja več preprostih načinov za lajšanje utrujenosti oči.
Preberite do konca, da dobite najbolj uporabne informacije.
1. Potrebna je dobra osvetlitev
Opazite, ali so okoli vas fluorescentne luči. V tem primeru jih poskusite zamenjati z varčnimi kompaktnimi diodami ali tradicionalnimi svetilkami. Zakaj? Ker fluorescenčne sijalke utripajo, četudi to ni opazno, zaradi česar so oči hitro utrujene.
2. Pravilno nastavite monitor
Če imate delo, povezano z računalnikom, zaslon ne sme biti preveč svetel. Po drugi strani pa ne pretiravajte, saj bo delo pred pretemnim zaslonom povečalo obremenitev oči. Monitor prilagodite tako, da vam intenzivnost svetlobe ne bo neprijetno.
3. Zelena za utrujene oči
Občasno izklopite zaslon in si oglejte nekaj zelenega. To je lahko stena, vrček, rastlina ali oblačilo. Znanstvene študije kažejo, da zelena barva sprošča oči. Poleg tega sprosti in pomiri živce.
4. Ne pozabite na odmore
Vsaj enkrat na uro delajte odmore od najmanj 5 minut. Vstanite, pojdite v trgovino, poglejte skozi okno, naredite nekaj počepov ali drugih vaj. Z roko pokrijte oči, da jim zagotovite trenutek počitka in popolne teme.
5. Navlažite oči
Umivanje obraza s hladno vodo takoj po spanju se prebudi in osveži. Prav tako si je vredno med delom umiti utrujene oči s hladnim tokom vode. Toda večina žensk si tega ne more privoščiti zaradi ličenja. Izhod iz situacije bo uporaba umetnih solz.
6. Ne pozabite utripati
Čim pogosteje mežikajte, to vlaži zrkla in preprečuje občutek "peska v očeh". Odstrani tudi delce prahu, ki še bolj dražijo utrujene oči. Pogosto utripanje sprosti tudi mišice okoli oči.
7. Trenirajte oči
Pri pripravi poročila ali predstavitve uporabite pisalo in papir. Navzkrižno preverjanje, popravljanje in zavijanje stavkov ali odstavkov so odlične vaje za oči, ki lahko tudi zmanjšajo čas, ki ga preživite pred zaslonom računalnika.
8. Joga za oči
Ste vedeli, da obstaja joga za oči? To ni nič drugega kot preprosto gibanje zrkel. Banalne vaje, vendar dajejo odlične rezultate. Ljudje, ki so upoštevali to priporočilo, so poročali o izboljšani kakovosti vida. Vajo pa je treba izvajati redno, najbolje vsak dan.
Če želite to narediti, morate poravnati glavo in, ne da bi spremenili njen položaj, premaknite samo zrkla. Premiki naj bodo: gor in dol, desno in levo, diagonalno, pa tudi največje krožne vrtljaje.
Podpirajte všečkajte in se naročite, delite na socialnih omrežjih. Pustite svoj komentar.
10 živil, ki izboljšajo vid
7 razlogov, zakaj bi morali jesti borovnice
5 razlogov, da vsak dan pijete zlato mleko
