Banane so spoštovane tudi v telovadnici, in navijači obupno HLS-vzdevki zaradi svoje visoke vsebnosti vlaknin in nizko kalorično vrednostjo. Vendar to ni vse vzroke, ki lahko povzročijo, da bi jedli banano vsak dan, piše medikforum.
Preberite do konca, da bi dobili največ koristnih informacij.
Banane so eden izmed najbolj priljubljenih vse sezone sadje na svetu. So hranljiva, okusna in vsestranski, ko gre za kuhanje način. Vsebujejo mangan, kalcij, kalij, vitamin B6, je sadje z visoko vsebnostjo vode - sluznica pomoč bivanje telo hidrirani, kar je pomembno za vzdrževanje sistema, imunski in zaščito pred okužbe.
1. Banane vsebujejo protein
Ko gre za ohranjanje zdravo telesno težo in obliko, proteina je pomembno hranilo. Glede na velikost, eno banano, po podatkih USDA, vsebuje od 1,1 do 1,6 g proteina.
Vendar le na račun banan porabijo potrebno količino beljakovin telo ne bo deloval. Odrasla oseba naj bi dobil okoli 0,8 grama beljakovin na kilogram telesne teže, in preprosto uživanje banan tega problema ne bo rešila. Toda banane lahko jedel z drugimi hrane, bogate z beljakovinami.
2. Ne vsebuje holesterola
100 gramov banane vsebuje nič holesterola in samo 0,1 g nasičenih maščobnih kislin.
3. bogata z vlakninami
Banane so bogate topnih in netopnih vlaken. Topne vlaknine ohranja daljšo sitosti, odpravlja potrebo po pogosto jedli.
4. izboljša prebavo
Banane so koristni za prebavni sistem. Po ajurvedi, njegova uporaba spodbuja izločanje prebavnih sokov. Zaradi svoje vlaknenih banane so uporabni tudi za ljudi s kroničnimi prebavne težave.
5. Uravnavajo krvni sladkor
Banane imajo visoko stopnjo topne vlaknine. To pomeni, da se po uporabi sladkorja v krvi sprošča počasi, kar prispeva tudi k ureditvi postopka izločanja insulina.
6. podpora za srce
Po sklenitvi «Healing Foods", banane so dobre za zdravje srca in ožilja, zaradi prisotnosti kalija in vlaknin. Njihova uporaba pomaga zmanjšati tveganje za možgansko kap in bolezni srca. Visoka stopnja kalija banane pomaga uravnavati srčni utrip, ohranja optimalno delovanje krvnega tlaka in možganov.
7. Pomoč Prevent anemija
Odsek 100 gramov banane vsebuje 0,3 mg železa. To železo je tako zlahka absorbira v telo, ki preprečuje pomanjkanje vitalnih mineralov.
8. Uporabno za ledvice
Banane vsebujejo veliko kalija - je mikrohranilo, potrebne za vzdrževanje ravnotežja vodnega soli. Zaradi pomanjkanja kalija in obstajajo težave s srca in ledvic edem pojavi, ki povečujejo tveganje za nastanek kamna, povišan krvni tlak. Ena zrela banana dnevno oskrbuje telo potrebne količine kalija.
9. Prevent zaprtje
Zaradi velikega števila vlaken in vode banane so učinkoviti doma sredstvo za boj proti zaprtje in nepravilnih blatu.
10. Spodbujanje zdravja kosti
Kalij je prisoten v banane v velikih količinah, upočasni izgubo kalcija in s tem zavira starostno oslabljen kosti.
11. bogata z antioksidanti
Banane vsebujejo lutein - snov, ki je močan antioksidant, ki zmanjša tveganje za pojav tumorjev, npr, v ledvicah. Poleg tega, banane veliko vitamina C, karoten (prekurzorski vitamina A) in vitamin E, ki imajo tudi antioksidativne lastnosti, t.j. protivnetnih učinkovin.
12. Zaščito pred draženjem, depresija in utrujenost
Banane neločljivo pomirjujoči učinek. Njihova dnevna poraba ne dovoli, da razvijejo razdražljivost, živčnost, depresija. Banane oskrbujejo telo z vitaminom B6, ki stimulira tvorbo možganov hormona serotonina užitek. Na račun kalija vsebuje banane, so mišična oslabelost in napetost in utrujenost.
Strokovni nasveti
Ker so banane prebavi počasi, jedo jih pred obrok ni vredno, drugače povzroči, da se napihnjenost. Prav tako ne piti po zaužitju banane vodo ali sok in jesti banane na prazen želodec. So najboljša zaužili v roku ene ure po obroku.
Podpora klik oglaševanja, kot in se naročite, pustite komentar.
5 razlogov, ko ne moreš jesti banane
12 koristne lastnosti za zdravstveno ananasa
10 zanimivih dejstev o avokada