Nedavna meta-analiza raziskav v zvezi s trajanjem spanja zaradi nevarnosti bolezni srca in ožilja, levo ni dvoma: danes v CVD tveganja so bile tiste, ki so dovolj spanja, in tistimi, ki spi predolgo. Optimalna količina dnevnega spanja je bil imenovan 6-8-urnem obdobju.
VENDAR Nacionalna fundacija za spanje (ZDA) je objavila svoje podatke: sodobna odrasla oseba potrebuje 7-9 ur na dan, poln spanja. On je prav tako škodljivo pomanjkanje spanja in zaspali. So lahko sproži sindrom metabolne štirideset let v tujini, katere simptomi so:
- oblikovanje telesne maščobe;
- ni maščoba / izmenjava ogljika;
- hipertenzija;
- insulinska rezistenca.
Pomanjkanje spanja je preobremenjeno z več in vsiljivih misli, anksioznost, depresija. Pomanjkanje spanja - eden od najbolj pomembnih dejavnikov tveganja za Alzheimerjevo boleznijo.
Ekipa grških znanstvenikov iz tega leta Centra za srčno kirurgijo Onassi (Atene), pregledali Številne študije o vplivu količine spanja na nastanek in razvoj bolezni srca, plovila. Projekti o tem vprašanju je sodelovalo več kot pol milijona odraslih bolnikov z boleznimi srca in ožilja, diagnosticirali v zadnjih 5 letih. Med seboj so znanstveniki primerjali zneske 3 skupin, sestavljenih iz bolnikov, spalni na dan:
- manj kot 6 ur;
- več kot 8 ur;
- od 6 do 8 ur.
Rezultat je pokazala veliko tveganje za bolezni srca in ožilja (koronarna srčna bolezen) in smrti zaradi bolezni ali kapi, je povezana s pomanjkanjem / prebitkom dnevnega spanja. Hkrati pa tisti, ki so na počitnicah manj kot 6 ur, je tveganje povečalo le za 11%, ampak v tistih, ki so spali dlje kot 8 ur - vse 33%.
Opozoriti je treba, da je glavna prednost meta-analize, ki jo znanstveniki iz Grčije izvedli dejstvo, da vključitev v it šele prihodnje študije - torej tiste, v katerih zdravniki sami opazili za nadzor človeka kohorte. In to je možno, da bi se izognili "napaka spomina", ki ga je neuspeh v popolnosti ali točnosti spominov že preteklih dogodkov povzročil.
odpoklic: V današnjem svetu bolezni srca in ožilja je prišel ven na vrhu v številnih vzrokov smrti in invalidnosti. In ženske v letu po diagnozo srčnega popuščanja umre pogosteje kot moški. Zato bi morali biti rezultati raziskav na tem področju posebno pozornost. In ti kažejo:
- potreba po spanju 6-8 ur na dan;
- morate jesti več jajc;
- je potrebno nadzorovati količino soli zaužije;
- bi moral iti tako pogosto in v najkrajšem možnem času.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
