Večina sodobnih ljudi, so prepričani: pravilna prehrana - to je drago.
Ja, nekaj uporabnih izdelkov niso poceni, vendar to ne pomeni, da je zdrava meni ni na voljo. Da bi imeli koristi od danes, ni nujno, da porabijo velike vsote denarja. Koristno za organizem hrani je na voljo vsem.
Katere vrste izdelkov in kje jih kupiti? Naj razišče.
Zahtevana sestavine zdrave prehrane
1. Sadje in zelenjava. Imajo veliko vitaminov in vlaknin. Ne plačate, nakup sezonske pridelke. In izbrati malo nagubana, mehko sadje - so koristni in prodajajo s popustom (včasih pomembno). Vendar Rot znaki plesni in morali opustiti nakup, ne glede na to, kako poceni stroške.
2. Jajca. So polne beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, mineralov in vitaminov, kot tudi lecitin, kalcija in fosforja. Egg (piščanec, prepelice) - prehranski izdelek, iz katerih lahko kuhamo veliko zdravih jedi. Vendar se vsak dan ni priporočljivo uporabljati jajca.
3. žita. Še posebej, ajda in ovseno kašo. Prav tako je koristno za človeško telo in riža, leča, druge stročnice. Proizvajalcev žitnega zrna dobimo izredno vodo in mleko, kot tudi, če surovo vlijemo jogurt ali jogurt. Toda hitro kuhanje ovsena kaša, ki je zdaj polna trgovin do uporabnih izdelkov nimajo nič skupnega, ker vsebujejo škodljive arome, sredstva za zgoščevanje in tako naprej.
4. Meso na trgu ali mesnice. Samo, da ne bo kupil nobene konzervirane hrane, pripravljene jedi, klobase, šunka in klobase. Dragocen izdelek se lahko šteje tudi kot meso organov: jetra, želodec, pljuča (vključno s piščancem) - okusne, zdrave in krepke.
Poleg zgoraj navedenega
Za prigrizke čez dan so dobre relativno poceni suho sadje, toast, oreški, skuta (all zmerno).
V zdravem meniju zahteva tudi prisotnost poceni in krepko juhe. Pri kuhanju mesa juha iz mesa ali piščanca lahko uporabimo za drugo spekel jedi. Uspeh gospodarno in koristno.
Strokovno svetovanje:
- hrana fast food, je treba izključiti iz prehrane;
- zdrava prehrana mora vsebovati sadje, ribe, meso, zelenjava, žita;
- moramo opustiti sladke pijače;
- Voda - najbolj koristna pijača, bi morala piti vsaj 2 litra na dan, in za gospodarstvo, da bi steklenico čiste vode iz hiše;
- zahteva tečaje sprejeti jetrnega olja polenovke (v žličko na dan), ki zmanjšuje nivo holesterola v telesu;
- konzervirane tune je odličen vir beljakovin, in z nizkimi stroški, je treba za uporabo v času z jajca / meso;
- nakup zamrznjena zelenjava, so lažje shranjevanje in pripravo, vendar v uporabi niso slabša od sveže;
- preden gredo nakupovanje za špecerijo morate narediti seznam je res treba, da se prepreči nepotrebno porabo.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
