Nutricionisti chorus ponavljanje: zajtrk - najpomembnejši obrok dneva! Torej je treba premišljeno meni. Koristne snovi v jedi "za zajtrk" je treba energijo ves dan, aktivira prebavo in vodstvo za normalno presnovo. Če se to ne zgodi - zajtrk je neuporabna. Ampak to je veliko slabše, če je to škodljivo. O njem in govori.
Kaj zajtrk škodljivo?
1. Z pecivo, pecilni. Tradicionalna za ta čas dneva rogljičke s kavo poškodujejo ne samo sliko, temveč tudi na zdravje, kar je povzročilo skokovit porast krvnega sladkorja, od katerih so najbolj izpostavljene trebušno slinavko.
2. Klobasa, klobasa sendviči. V teh izdelkov, mesa zelo malo. Toda veliko koli dodatkov, soli in škroba. Teža kalorij in ni dobro! Samo težavnost v želodcu, prebavne motnje, vendar dodatne teže na koncu.
3. Nemasten jogurt. Zdi se, da od njega-nato kaj škode? Toda po spanju dolgo noč je, da človeško telo potrebuje dobre prehrane. In po tem zajtrku v eni uri spet hočem jesti. Tako, da ga nizkokalorično jogurt je, se prepričajte, da dodate del kaša, banane ali suho sadje - tako, da je na koncu izkazalo, ne manj kot 400 kcal.
4. zdrob. Lakota je, seveda, zadovoljitev, vendar ne bo prinesla nobene koristi. Po vsem, kar je v tej posodi? Masa škroba in glutena. Brez ogljikovih hidratov, brez vlaken, ki so tako potrebni zjutraj. Med drugim je v kašo tradicionalno dodamo olje, da ne omenjamo dejstva, da je kuhana v mleku. In vse dodatne kalorije in, kot posledica dodatne teže.
5. Roll z maslom in sirom. To je pravi kalorija "napad" na telesu! Preveč krepko in absolutno ne pomaga.
6. fitnes palice. Mnogi proizvajalci jih hvalijo kot "zdrav zajtrk". Vendar pa imajo malo beljakovin in vlaknin, vendar je polna sladkorja in slabih ojačevalcev okusa.
7. skuta sladica. Skoraj vsi so v strukturi vsebujejo palmovo olje, in to je še posebej škodljivo na prazen želodec.
8. Čokolada in druge sladice. Vse to je tudi zelo škodljivo jesti zjutraj. Moten gastrointestinalni trakt, je oster konica koncentracije glukoze v krvi.
9. Pripravljena žit za zajtrk. Zagotavljajo hitro ogljikovih hidratov in sladkorja. Ampak vlaken ni tam, potem pa uro kasneje znova želeli jesti. Enak učinek in imajo "hitro" ovsena kaša vrečke.
10. DAmburger, Nuggets in druge junk hrane. To je res zelo slaba! In vodi do prekomerne telesne teže (in celo debelosti), pa tudi težave s gastrointestinalnega trakta.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
