Zagotovo ste poskusili že večkrat odreči sladko, če ne govoricah seznanjeni s problemom prekomerne telesne teže. Zelo hitro tekel mimo kavo. Skrbno preučevali skladb različnih prigrizkov, v upanju, da vsaj eden od njih ne bo škodovalo sliko. In vse zaman... In se je izkazalo, obstaja nekaj preprostih korakov, ki bodo pomagali opustiti "sladkor zasvojenosti", brez skrbi, ob istem času nad "trpljenje".
Kakšne korake? Naj razišče.
1. Poiščite uporabno alternativo. peščica orehi ali suhega sadja uspešno nadomešča prigrizke, vabljivo je viden na blagajni katerekoli trgovine. In če oreščki in jagode malo potresemo poper, bodo brsti hvala - občutek, kot svetlo kot na čokolado. Poskusite!
2. Ne pijte pijače "prehrana". Tukaj bodisi saharin ali sukraloza. In niso nič boljši od sladkorja. Odločiti v korist čisto vodo z rezino limone in nekaj listov sveže mete.
3. Od vsiljivih misli bonbonov pomaga načrtovati dan. Da določite več sestankov, vključuje primere, ki so že dolgo želeli opravljati / popolna. Vsakdanje življenje je končno postala bolj produktivni, in misliš in pozabi pecivo, krofi, sladkarije.
4. Crush hrane. Jej vsake 3 ure, da se prepreči vsesplošno lakoto in Naleteli na prvi videl prigrizek.
5. Dodaj napere. Pomagajo diverzifikacijo obroke in znižanje ravni krvnega sladkorja.
6. Načrtujte prigrizki. Statistika pravi, da: stopnja kalorij presega ljudi samo zaradi njih. Treba je razmišljati vnaprej meni za en dan, s poudarkom na izdelkih z visoko vsebnostjo beljakovin.
7. Odmerek. To ne more biti vsega drugega, da bi močno. Samo počasi zmanjšati količino sladkorja porabi. Potem bi lahko preživeli neuspeh sladko brez stresa. Start, na primer, dal v čaj / kavo zjutraj na eno žlico sladkorja manj.
8. Ne pustite, da pomanjkanje spanja. Pomanjkanje spanja ne samo meče slabo luč na videz osebe, ampak tudi izboljšuje svojo željo. Sleep vsaj 7-8 ur. In poskusite dobiti naravno prebujanje.
9. Zamenjajte sadove zelenjave. Slednji vsebuje celoten sklop potrebnih mineralov človeško telo, kot tudi vlakna, ki vam omogoča, da shranite moč do konca dneva in zmanjšuje željo po bonbone.
10. Več hoje, predvsem v večernih urah. Tako se lahko izognete gledal večino televizijske oddaje, ki vedno spremlja obrok (in ne zelo uporabno).
11. Jejte počasi, ki povezuje vse brbončice. Uživajte sam proces absorpcije hrane in ne razmišljam o sladico na koncu večerje.
12. Hvalite se pogosto! Za vsako malo stvar. na primer dejstvo, da danes ne spomnim sladek puding v hladilniku. To je velika spodbuda za naprej držijo zdrave prehrane in pravilnega načina življenja.
Na splošno velja, vedno v pripravljenosti jagode, oreški in sadje. V času stresa ali preprosto zato, ker ko enkrat potegnite na sladko, samo jih odstranite in potešite željo nastala.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
